Sivananda Asram II.- Alap tanítások

-
 
"Szolgálj, Szeress, Adj, Tisztulj, Meditálj, Valósítsd meg önmagad".  Sivananda mester tanításainak eszenciája a risikesi asramban kőbe vésve egy oszlopon található. Itt olvashatunk a négy jóga útról: rádzsa, dzsnyána, karma és bhakti jóga. Mesterünk azt ajánlja integrál módon gyakoroljunk, hogy a személyiségünk harmonikusan fejlődjön.Válasszuk ki a hozzánk közel álló utat, de a többit se hanyagoljuk el. (A nyugati ember zömében a hatha jóga gyakorlásán keresztül érkezik meg a rádzsa jógához. A testgyakorlás, pranajama által elménk lecsendesedik, majd meditációban elengedjük gondolatainkat, megvalósítjuk a rádzsa jóga 8 ágát. Közben megismerkedünk a jógafilozófiával, jógikus irodalmi művekkel és így haladunk a tudás a dzsnyána útján, ami  tovább segíti lecsendesedésünket. Ez a jóga 10 %-a. A maradék 90%  a karma és a bhakti jóga sokszor érintetlen marad. Pedig amilyen önzetlenül, odaadóan állunk tetteinkhez azt kapjuk vissza életünk eseményeiben. Ezt az utat megértésünk elmélyítésével, cselekedeteinkkel és a jógaórákon a mantrák éneklésével tudjuk segíteni. A bhakti 9 ágának megvalósulása a jóga lényege és ez a legmagasabb rendű gyakorlás, amiről itt nyugaton sokszor szó se esik)

A legfontosabb napi teendőket, elveket mesterünk 20 pontban fogalmazta meg:
 
   
1. Kelj fel minden reggel 4 órakor! Végezz dzsapát (mantra) és meditálj! Brahma muhurta időszakban, tehát a kora reggeli órákban érdemes felkelni. (A leghasznosabb alvásidő 22.00 és 2.00 között van.)
2. A dzsapához és a dhjanahoz (meditáció) Padma ill. Siddha ászanában ülj (keresztezett lábú ülések)! (Végezhetsz ászanákat egészségmegőrzés céljából!)
3. Szattvikus (friss, tiszta) ételeket fogyassz! (A szattvikus minőség a jóság kötőerejéhez tartozik.)
4. Jövedelmed egy tizedét, ill. minden rúpiából egy Anna-t fordíts jótékony célra!
5. Minden nap olvass el egy fejezetet a Bhagavad Gita-ból! (Rendszeresen olvass jóga irodalmat.)
6. Őrizd meg a Virya-t ( az életerőt )!(Beszélj keveset és kedvesen, ez is segít megőrizni az életerőt) 
7. Ne dohányozz, ne fogyassz narkotikumokat, mérgező italokat, radzsasztikus (állott, romlott, hús) ételeket! 
8. Böjtölj ill. csak tejet és gyümölcsöt fogyassz Ekadasi napokon (minden holdtölte és hold fogyatkozás utáni 11. nap, ilyenkor gabonákat se fogyasszunk)! 
9. Figyelj a mauna-ra (csend) naponta két órát valamint az étkezések alatt! 
10. Mondj igazat mindenkor! (ha az igazsággal bánatot okozol, inkább hallgass) Beszélj keveset és kedvesen.  
11. Csökkentsd szükségleteidet, és élj boldog, elégedett életet!
12. Ne bánts meg soha senkit se! Légy mindenkihez kedves!  
13. Gondolkodj el hibáidon! (önelemezés)
14  Ne függj a kiszolgáló személyzettől! Légy önálló!  
15. Gondolj Istenre mihelyt fölébredsz és amikor lefekszel!
16. Viselj a nyakadon vagy a zsebedben Dzsapa Mala-t (108 szemű lánc a mantrázáshoz)!
17. Élj egyszerűen, és gondolkozz magas szinten! Ez legyen a mottód.
18. Szolgáld a szadukat és a szanyaszinokat,(lelki élettel foglalkozók)  a szegényeket, a betegeket és a szenvedőket! 
19. Legyen kulcsra zárható meditációs szobád!(Alakíts ki egy gyakorlásra szánt helyet a szobában, lakásban)
20. Vezess naplót spirituális/lelki életedről! Ragaszkodj egy maghatározott napirendhez!

 
    Köszönet Borinak a 20 pont fordításáért.

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

A boldogság kék madara

-
Kép
"A Kék madarat nem kell távoli országokban keresni. A Kék madár mindig velünk van, ha szeretjük egymást, és örülünk az élet legkisebb ajándékainak is. De mindig elrepül, ha bántjuk egymást, ha irigykedve figyeljük a mások örömét. Mert a Kék madár maga a boldogság, és kalitkája; az emberi szív." Az emberi lét célja boldogságra, megelégedettségre lelni. Keressük a boldogságot a kapcsolatainkban,  a családban, a munkában és a szórakozásban. Mindenütt keressük! Lehet, hogy szenvedélyesen vetjük bele magunkat valamilyen tevékenységbe ami örömöt szerez, de a folyamat egyszer megszakad, nem tartható fent állandóan. Szentendrén a Csicserkó hegyen láttam egy kék madár párt (nem készült fotó) Mi a boldogság és hol találjuk meg? Az öröm nem azonos a boldogsággal. Az öröm, mivel minden földi dolog változik el fog múlni. Még, ha örömünk forrása megmarad akkor sem tartható fent az öröm állandóan. Az igaz, hogy a boldogsághoz közeli az öröm, ezért akik nem éltek még át boldogsá...
További információk

Jógaház- avató

-
Kép
  Pont 10 éve, hogy belekezdtünk a Csicserkó Jógaház létrehozásába. Igazából nem siettünk, így inkább élveztük a felújítás minden pillanatát, éltük a megszokott életünket, dolgoztunk, utaztunk és amikor adódott egy kis szabadidő, amikor a szakemberek is éppen ráértek akkor haladtunk. Volt amikor egyáltalán nem haladtunk és vártuk a megfelelő pillanatot, semmit sem erőltettünk. A berendezés is a meglévő családi bútorokból indult ki és kiegészítettük olyan új textíliákkal, hogy jól nézzen ki. A teázáshoz a családban sohasem használt porceláncsészéket gyűjtöttük össze és mindent hasznosítottunk amit csak tudtunk. A jógaterem oltára is néhai anyósom étkezőgarnitúrájának az eleme. Valójában soha nem szerettem volna jógaházat, de a helyszínbe beleszeretve minden támogatást megadott az élet, hogy létrejöjjön. Megvártuk a pillanatot és áramoltunk a lehetőségekkel amíg mindig kedvezővé váltak és megengedhettük magunknak minden erőltetés nélkül. A szinkronitások, a csodák mindig jelezték, ho...
További információk

Bhagavad Gítá a Legfelsőbb éneke

-
Kép
  A tradicionális jóga óráinkon valamilyen jógikus irodalmi művet is feldolgozunk rendszeresen, ami nagyon fontos az elme békéjének eléréséhez. Az elmúlt másfél éveben a Védákban szereplő Bhagavad Gítával az Upanisádok eszenciájával foglalkoztunk. Most értünk a végére, ezért röviden összefoglalom a lényegét. Ez hasznos lesz azoknak akik ezen az órán nem tudnak részt venni, de azoknak is akiket érdekel és szeretnének a jelen zavaró problémáin felülkerekedni. A benne lévő bölcsesség  minden idők emberéhez szól és segíti, hogy minden korlátozó tényezőt elengedjünk, hogy elérjük a teljes jólét állapotát. Békét nyújt mindenki számára, tanításai univerzálisak. Az Upanisádok hangsúlyozzák, hogy az ember nem más mint Halhatatlan lélek, a lelki úton járóknál alapvető, hogy ne a múlandó testtel azonosuljanak. Napi tanulmányozása ajánlatos a jóga útján járóknak. A Sivánanda Asramban Indiában minden nap 1 fejezetet olvasnak fel.  Megfelelő mester magyarázata szükséges a feldolgozásáh...
További információk