Sivananda Asram II.- Alap tanítások
"Szolgálj, Szeress, Adj, Tisztulj, Meditálj, Valósítsd meg önmagad". Sivananda mester tanításainak eszenciája a risikesi asramban kőbe vésve egy oszlopon található. Itt olvashatunk a négy jóga útról: rádzsa, dzsnyána, karma és bhakti jóga. Mesterünk azt ajánlja integrál módon gyakoroljunk, hogy a személyiségünk harmonikusan fejlődjön.Válasszuk ki a hozzánk közel álló utat, de a többit se hanyagoljuk el. (A nyugati ember zömében a hatha jóga gyakorlásán keresztül érkezik meg a rádzsa jógához. A testgyakorlás, pranajama által elménk lecsendesedik, majd meditációban elengedjük gondolatainkat, megvalósítjuk a rádzsa jóga 8 ágát. Közben megismerkedünk a jógafilozófiával, jógikus irodalmi művekkel és így haladunk a tudás a dzsnyána útján, ami tovább segíti lecsendesedésünket. Ez a jóga 10 %-a. A maradék 90% a karma és a bhakti jóga sokszor érintetlen marad. Pedig amilyen önzetlenül, odaadóan állunk tetteinkhez azt kapjuk vissza életünk eseményeiben. Ezt az utat megértésünk elmélyítésével, cselekedeteinkkel és a jógaórákon a mantrák éneklésével tudjuk segíteni. A bhakti 9 ágának megvalósulása a jóga lényege és ez a legmagasabb rendű gyakorlás, amiről itt nyugaton sokszor szó se esik)
A legfontosabb napi teendőket, elveket mesterünk 20 pontban fogalmazta meg:
1. Kelj fel minden reggel 4 órakor! Végezz dzsapát (mantra) és meditálj! Brahma muhurta időszakban, tehát a kora reggeli órákban érdemes felkelni. (A leghasznosabb alvásidő 22.00 és 2.00 között van.)
2. A dzsapához és a dhjanahoz (meditáció) Padma ill. Siddha ászanában ülj (keresztezett lábú ülések)! (Végezhetsz ászanákat egészségmegőrzés céljából!)
3. Szattvikus (friss, tiszta) ételeket fogyassz! (A szattvikus minőség a jóság kötőerejéhez tartozik.)
4. Jövedelmed egy tizedét, ill. minden rúpiából egy Anna-t fordíts jótékony célra!
5. Minden nap olvass el egy fejezetet a Bhagavad Gita-ból! (Rendszeresen olvass jóga irodalmat.)
6. Őrizd meg a Virya-t ( az életerőt )!(Beszélj keveset és kedvesen, ez is segít megőrizni az életerőt)
7. Ne dohányozz, ne fogyassz narkotikumokat, mérgező italokat, radzsasztikus (állott, romlott, hús) ételeket!
8. Böjtölj ill. csak tejet és gyümölcsöt fogyassz Ekadasi napokon (minden holdtölte és hold fogyatkozás utáni 11. nap, ilyenkor gabonákat se fogyasszunk)!
9. Figyelj a mauna-ra (csend) naponta két órát valamint az étkezések alatt!
10. Mondj igazat mindenkor! (ha az igazsággal bánatot okozol, inkább hallgass) Beszélj keveset és kedvesen.
11. Csökkentsd szükségleteidet, és élj boldog, elégedett életet!
12. Ne bánts meg soha senkit se! Légy mindenkihez kedves!
13. Gondolkodj el hibáidon! (önelemezés)
14 Ne függj a kiszolgáló személyzettől! Légy önálló!
15. Gondolj Istenre mihelyt fölébredsz és amikor lefekszel!
16. Viselj a nyakadon vagy a zsebedben Dzsapa Mala-t (108 szemű lánc a mantrázáshoz)!
17. Élj egyszerűen, és gondolkozz magas szinten! Ez legyen a mottód.
18. Szolgáld a szadukat és a szanyaszinokat,(lelki élettel foglalkozók) a szegényeket, a betegeket és a szenvedőket!
19. Legyen kulcsra zárható meditációs szobád!(Alakíts ki egy gyakorlásra szánt helyet a szobában, lakásban)
20. Vezess naplót spirituális/lelki életedről! Ragaszkodj egy maghatározott napirendhez!
Köszönet Borinak a 20 pont fordításáért. 
Megjegyzések
Megjegyzés küldése