2014. december 21., vasárnap

Bhakti az odaadás útja

Bhágavata-purána 3.29.14
Csakis annak az elérésével  amit a bhakti jóga legfelsőbb szintjének neveznek, kerekedhet valaki felül az anyagi természet három kötőerejének befolyásán, s érheti el az Én helyzetemet.

 A bhakti jóga  egy folyamat amiben az önzetlen hozzáállás, az elme és érzék kontroll kialakul, az összes jóga út itt találkozik. Minden jóga út célja maga a bhakti. Nincs lelki út bhakti vagyis szeretet nélkül. Aki eléri minden jóga folyamatot (hatha - a test felkészítése a meditációra, rádzsa-gondolatok szabályozása, karma-önzetlen hozzáállás, segítőkészség dhjána-intelektuális tudáson és belső önelemzésen keresztül vezet a valóság megtapasztalásához az önfelismeréshez) megértett, de ha csak bhakti jógát gyakorlunk a többi jógafolyamatot megérthetjük általa. Az érzelmek-érzékek teljes szabályozását jelenti amit kirtannal (mantrák éneklése) tudunk megvalósítani. A kirtan Sivananda mester tanítása szerint elvezet a megvilágosodáshoz, a mai kor emberét ez tudja felszabadítani és közvetlen gurura sincs hozzá szükségünk. Satyananda mester a mantra jógát a 21. század jógájának nevezi.

Bhágavata-purána11.14.19. 
Ahogy a tűz lángja elhamvasztja a tüzifát úgy égeti fel az irántam érzett odaadás az ember bűneit



A teljes jelenlét amikor elengedjük gondolatainkat, érzelmeket  hatalmas tisztító erővel bír. Egy személy, Isten felé irányított teljes odaadó figyelem maga a szeretet. A teljes önátadás elégeti személyiségünk negatív vonásait és megjelenik a tiszta tudat vagyis megtapasztaljuk, hogy egyéni lélekként megélt részünk mindenkivel egy és közös.
A kirtan maga a létezés boldogsága. A mantra bekúszik a tudatalattiba és változásokat indít el az emberben.









A kirtan Isten neveinek csoportos éneklése, mantrázás hangszerekkel, ilyenkor hatalmas erő (Maha Shakti) keletkezik ami minden lény gyógyulását segíti.
Gyakorlásához zenei műveltségre sincs szükség inkább alázatra, türelemre és tiszteletre.
2015. január 9-től havonta 1-2 alkalommal péntekenként este 19.00-től 20.30-ig tartunk a Forma Stúdióban. Nagy örömömre a felkérést elfogadva a kirtant Tyaag a Satyananda jóga alapítvány oktatója vezeti. A program ingyenes.

 Satyananda Saraswati 12 évig volt Sivananda mester tanítványa."


„A zenében akkora erő van, ami képes felszabadítani az egót. A kirtanon keresztül a spirituális élmény legmagasabb csúcsát lehet megtapasztalni."
/Satyananda/

Szeretettel várunk!


2014. november 23., vasárnap

Kicseri böjthöz, fogyókúrához


mungó bab a kicseri alapanyaga

  • Tisztító léböjtkúra után ideális a kicseri fogyasztása. A glaubersós gyógyvizes béltisztítás után ajánlott, de egyszerű zöldséglevessel is megtörhető a böjt, mert a gyógyvíz nem pusztítja el a természetes baktériumflórát. Azonban a tradicionális sank praksalan (sós víz fogyasztása) után kötelező, mert ez az étel védőréteget képez a bélfalon, ezért annyit kell belőle fogyasztani amennyit csak tudunk.  Utána 2 óráig nem ajánlatos inni.



  • A pancsakarma is ajánlja, mert az  ayurvedikus tisztító terápia diétája, tápáló és könnyen emészthető, önmagában is méregtelenítő étel. Az ayurveda a kiméletes méregtelenítést ajánlja, évente háromszor a tavaszi kapha, a nyári pitta és az őszi-téli vata időszakban amikor még nincs hideg.

Ha bármilyen betegséged vagy emésztési rendellenességed van, akkor egy hét kitri diéta az irodalom szerint helyreállítja az egyensúlyt. A mungó bab és a rizs kombinációja nagyon ideális fehérje forrás is. 
A leghatásosabb, ha csak kitrit eszünk a diétás időszakban.
Ha mást is eszel akkor feltétlenül hagyd el a következőket: húsok, édességek, sült ételek, tejtermékek.
Fogyókúrázóknak nagyon egészséges a fogyasztása! Vata típusnak méregtelenítéshez is megfelelő, mert nekik nem ajánlott a hosszú léböjt.





Elkészítés:

ghín (vajból készül, melyet már feltettem a blogra) megpirítunk  fél teáskanál köménymagot 

 két csésze basmati rizst  vagy más fehér rizst, három-negyed csésze hántolatlan  mungó babot ( 1 órát áztatva) hozzá  adunk

 majd öntsük fel háromszoros mennyiségű vízzel és főzzük egészen pépesre lassú tűzön.




kurkumával és sóval fűszerezzük
tehetünk hozzá ízlés szerint koriandert is.

Több változata ismeretes zöldségekkel is készíthető! Különböző fűszereket is használhatunk pl. gyömbér, bors. Külön is készíthető a rizs, a zöldség és a mungóbab majd összekeverjük. Azonban sós vizes bélmosás után ezt a fenti változatot fogyasszuk.

2014. november 20., csütörtök

Női jóga

December 5-én péntek este 18.45-től női jóga gyakorlásra hívlak.
Azokat az ászanákat ( testgyakorlatokat) fogjuk végezni melyek a női egészség megőrzését segítik. Megismerkedünk a holdüdvözlettel, amely egy testgyakorlat sorozat mint a napüdvözlet. A női hold minőségű energiákat éleszti fel. A befelé fordulást és a lecsendesedést segíti. Ellazulni légzőgyakorlattal és a hangtálak segítségével fogunk.

Beszélgetés is lesz egy finom levendula tea mellett:

a változó ciklusokról és arról, hogyan tudunk ráhangolódni a természetre és megérteni, elfogadni az állandó változást és ehhez igazodva élni. Női minőségünk megértésével, elfogadásával és megélésével tudunk csak egészségesek lenni.

 Azoknak is ajánlom akiknek bármilyen menstruációs problémájuk van vagy a menopausa ingadozásait szeretnének harmóniába hozni. Baba várás előtt is hasznos a női jóga gyakorlása.



                                                                                                                                                       
Szeretettel várlak, ha szereted a női körök támogató, felemelő hangulatát. Emelkedjünk együtt a teljesség felé, ezzel könnyebbé, szebbé téve napjainkat  és családunk, környezetünk életét.


Jelentkezés nálam vagy a 316-651 Forma Stúdió recepció
Ár: 2000 Ft/2óra

Ajánlom még nőiesség bejegyzésem amit az archívumban találsz meg: 2014. augusztus



2014. november 10., hétfő

Darma-életfeladat és karma-cselekedet

"A darma az az egyetemes törvény, amely minden hatás mélyén rejlik, mindent átható létezésével fenntartja a mindenség örökkévalóságát, működését, és minden létező entitást meghatároz. Kötelességként jelenik meg azáltal, hogy a valóság megismerésének folyamatában az ember igazodni kíván hozzá." A tisztaság, lemondás, igazmondás és mások felé segítőkészség, jóindulat a darma alapja.

Ismernem kell magamat  a tudatfejlődés folyamatában ( a tudat fejlettsége független a könyvekből szerzett tudással ) , hogy elégedetten, békében tudjak élni. Ha az életfeladatomat teljesítem minden könnyen megy és azt érezem, hogy az univerzum pozitívan támogat, így az utamon haladok a tökéletesedés felé ami környezetemre is felemelő hatással van. Ha nem az utamat járom karmát gyártok magamnak és utódaimnak is, problémák jelennek meg életemben. A tudatlanság nem ment fel a karma hatása alól.




 "A karma törvénye szerint minden cselekedetünk egy annak megfelelő következménnyel jár, nem jelent eleve elrendeltetést, sem véletlenek sorozatát, hiszen az embernek saját szabadságából eredően mindig lehetősége van befolyásolnia a sorsát. Saját darmánknak megfelelő életért felelősséggel tartozunk. A darmánknak ellenszegülve bűnt követünk el." A darma eleve elrendeltetett amit a védikus kultúrában (samsara, reinkarnáció) az előző életeink cselekedetei határoznak meg. Állítólag a mi kultúránkban is elfogadott volt a reinkarnáció Kr. után 553-ig a második Konstantinápolyi Zsinatig.



Az egyik legfontosabb szellemi törvény a karma, vagy ismertebb nevén, az ok okozat, a kiegyenlítődés törvénye. A szanszkrit szó cselekedetet jelent. Amilyen érzéseket váltunk ki másokban cselekedeteinkkel, szavainkkal azt visszakapjuk és egy napon nekünk is át kell élnünk. Olyan élethelyzeteket vonzunk magunknak amiben ezt megtapasztalhatjuk.
 Kérdés, hogy belátjuk- e? Semmi sem történik véletlen.  "Bűneink jóvátételét, belátásunkat, erkölcsi alapállásunkat nem tudnánk kiteljesíteni a szabad akarat lehetősége nélkül." Tiszta szív, megértés, együttérzés, kedvesség, szelídség, megbocsátás és önzetlen segítőkészség azok a tulajdonságok, amelyek felszabadítanak a karma körforgásából.  






A saját darma, életfeladat meghatározása nem fontos, de ahhoz, hogy jó úton haladj a kiteljesedés felé a következők tudatosítása feltétlen szükséges:


Felismerni, hogy a saját korlátokon belüli tökéletesedés a legfőbb feladat. Felismerni az elért tudatszintnek megfelelően milyen választások segítik az életemet és a fejlődésem, és mi az ami nem. (A mi kultúránkban nem szokás élettervet készíteni)
Felismerni, hogy melyik az a terület ahol figyelmet tudok adni másoknak.
Felismerni, hogy az önzetlen hozzáállás (még gondolatban sem várunk hálát) fontosságát még akkor is, ha pénzt kapunk munkánkért vagy ha otthon végzünk munkát a családunkért.
Felismerni, hogy az elcsendesedés nagyon fontos lépés a tudatfolyamataink, viselkedésünk negatív okozatainak feloldása és a magasabb tudatállapotok felé vezető úton. (Aki nem mer ellazulni annak nincs kapcsolata a saját lelkével. Csak a fizikai létezésben él és mindent uralni akar, ami hosszú távon nagyon nagy belső feszültséget okoz még akkor is, ha látszólag kívülről úgy tűnik, hogy rendben mennek a dolgai. Aki elalszik a relaxációban az feladta az irányítást.)
Felismerni, hogy a valódi boldogságot soha sem a változó külvilágban ( lehet bármilyen tulajdonunk, élményünk, csak átmeneti örömet ad. Egyedül tudatunk fejlettsége adhat békét és megelégedettséget.) hanem a jelenlét erejében találhatjuk meg. A teljes odaadással végzett feladat a jelenléttel ajándékoz meg ami maga a szeretet.
Felismerni, hogy megbocsátás nélkül nincs lelki fejlődés. ( Sajnos csak azt nem tudom megbocsátani ami bennem is jelen van)
Felismerni a teremtés tökéletességét amiben jelen van a jó mellett a rossz is.


A tudat szintjeiről című jegyzetemben már írtam 2014 október 12-én. Hogy ki milyen tudatfejlődési szinten van azt viselkedésével, a megnyilvánulásaival fejezi ki. Olvasd el és gondolkodj el rajta! Tudatosan formáld magad jobbá!

2014. november 9., vasárnap

Hagymaleves

Novemberi tisztulás programhoz most egy levest ajánlok a hús nélküli étkezéshez.
Rengeteg zöldségleves variációra van lehetőség, inkább az egyszerűsége, gyorsasága és laktató hatása miatt ajánlom a hagymalevest amit én is azóta főzök sűrűbben amióta hús nélkül táplálkozom.
A tisztítókúra iránt érdeklődőket november 14-én péntek este 19.10-től várom az emeleti jóga terembe, hogy megbeszéljük a közös böjt részleteit.

2014. november 6., csütörtök

Zöldségpogácsa

Novemberi tisztulás és ünnepi hangolódás programhoz külön kérésre étel recepteket is közlök itt a blogon.
Ma van telihold, holnaptól fogyó holdtól szép lassan egyszerűsítjük a táplálkozást és személyre szabva haladunk a léböjt felé. Van aki most próbálja ki először a hús nélküli étkezést. Ez a zöldségpogácsa kiváló feltét mindenféle főzelékhez, rizshez, burgonya körethez, salátákhoz.


Hozzávalók:

  • 3 kisebb cukkini
  • 1 sárgarépa
  • 1 közepes burgonya vagy bármilyen tetszés szerinti zöldség (ki is lehet hagyni)
  • 1 kisebb vöröshagyma
  • 1 tojás
  • zsemlemorzsa vagy zabpehely
  • fokhagyma
  • bors
  • A sütéshez ghít használhatunk aminek az elkészítéséről már feltettem egy videót ide a blogra. (a keresőbe beírva megtalálod)
  • Esetleg használhatsz hidegen sajtolt napraforgó olajat is.

     

     

    Elkészítés:

    A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, majd közepes reszelőn lereszeljük. Sózzuk majd kinyomkodjuk a levet amit eresztett, borsozzuk, hozzáadjuk az átpréselt fokhagymát és a tojást. Amennyi zsemlemorzsát felvesz, annyit teszünk hozzá, de nem kell nagyon kemény masszát készíteni csak, hogy épp formázható legyen. Tetszés szerinti pogácsákat készítünk belőle, zsemlemorzsában átforgathatjuk, majd  kisütjük.

     Jó étvágyat!

2014. november 2., vasárnap

A halál

Ezt a szót általában nem szeretjük. Az elmúlás fájdalmas érzése miatt és az ismeretlensége miatt is, mert nem tudjuk mi van odaát. Minden problémánk a halálfélelemhez köthető. A kisebb-nagyobb betegségek, fájdalmak mind azt jelzik, hogy félünk a haláltól az elmúlástól. A személyiség részeként megélt érzelmek elhitetik, hogy boldogságot csak a látható világban élhetünk meg. Azonban hiába van sok mindenünk a fizikai világban nem vihetjük magunkkal a másvilágba, mert mind mulandó. Egyet vihetünk magunkkal a
tudatosságunkat ami örök.

Mi a tudatosság? A tudattalan ember érzelmeivel, gondolataival azonosul, a tudatos ember képes érzelmeit, gondolatait irányítani és minden cselekedete az éber tudatosságból fakad ami spontán, de nem ösztönös. Minden megnyilvánulása érzelem mentes, mert az azonosulásokat felszámolta, annak ellenére, hogy a világ legérzőbb embere.
Az éber tudatosság állapota maga az igazság ami örök és változatlan, itt nincs gondolat sem érzelem csak a tiszta létezés. Minél többet időzöl a színtiszta éber tudatosságban annál kevésbé fogsz félni a haláltól.

Miről ismerhető fel, hogy valaki nem fél a haláltól? Az ítélkezést elhagyja, nem tesz különbséget jó és rossz között.  Magát a teremtést tökéletesnek tartja a negatív részével együtt. Tudja, hogy az emberi létezésnek egyetlen célja van: a tudatosság tágítása.

OM OM OM

2014. október 16., csütörtök

Novemberi tisztulás és ünnepi hangolódás


A nagyobb vallásokban évente kétszer tavasszal és karácsony előtt, de a jóga tanai szerint is
rendszeresen végzünk tisztítókúrát. Nem elég az új dolgokat megismerni, megtanulni ahhoz, hogy megfoganjon el kell engednünk a régit! A tradicionális hatha jóga gyakorlás alapja a test tisztítása.
Novemberi tisztulás és ünnepi hangolódás program három részből áll, amin külön-külön, de egyben is részt lehet venni. A három résszel együtt intenzívebben hatunk- az elme testre, az energia testre és a fizikai testre- így fokozva a tisztulást. Azokat is várom akik a jógában kevésbé járatosak, de rendszeresen sportolnak és egészséges a testük.










1 rész Az elme lecsendesítése
Október 31-től péntekenként 17.30-tól indítok 4-szer 1.5 órás  kezdő-haladó relaxáció és meditáció tanfolyamot. A négy pénteken rövid elmélettel kezdünk amely a jóga filozófiáját érinti, alkalmanként Patanjali 4 fejezetes jóga-szútrájának 1-1 részéről beszélgetünk, utána  jóga nidrát gyakorlunk. A jóga nidra egy 45 perces relaxáció amiben az elme test tudattalan része tisztulni tud és programozható. Ezt követően rövid meditáció következik légzésfigyeléssel és alkalmanként különböző mantrával. A mantrák nagy segítségünkre vannak az elme tisztításában. Aki nem tud ülni vagy feküdni széket is igénybe vehet. Ez a tanfolyam a rádzsa jógának felel meg a tradicionális jóga gyakorlatban. A program ára 6.000 Ft.





2. rész Tisztítókúra az egészséges testért
A fenti programot összekötöttem egy tisztítókúrával amit november folyamán hús elhagyással lehet
elkezdeni azoknak akik húst is fogyasztanak a mindennapokban.
Akik hús nélkül táplálkoznak azok november 14-től kezdhetik el. Ezen a napon (péntek) 19.00-től várom az érdeklődőket vagy a fenti tanfolyam után maradhatnak. Beszélgetünk a böjt menetéről és felépítéséről. Személyre szabjuk figyelembe véve, hogy böjtöltél e már majd a fokozatosságot megtartva  az ayurveda elveit is figyelembe véve építjük fel a személyes tisztítókúrádat. Külön kérésre vegetáriánus recepteket fogok közölni a blogon ami segít a hús nélküli táplálkozásban. A böjt célja elsődlegesen a lelki tisztulás amiről külön beszélni fogunk, de ha kapha (föld-víz) töblettel rendelkezel fogyni és szálkásodni is fogsz tőle. Az ayurveda vékony vata (levegő-éter) alkatúaknak kevésbé ajánlja a böjtöt amit természetesen figyelembe veszünk. Ez a program ingyenes.







A tisztulás csúcspontja fogyóholdkor november 22-én szombaton lesz. Aki részt kíván venni az a reggeli 9.00-es jóga órára kell, hogy eljöjjön amit a tisztulás jegyében tartok. Ezen az órán hasmasszázst és fújtató légzést is gyakorolunk. Utána 10.30-től megismerkedünk a tradicionális tisztítóeszközökkel: orrtisztító (néti), nyelvkaparó, kundzsali kriya és instrukciókat adok az otthon elvégzendő vastagbél tisztításhoz. Csak felkészülve lehet részt venni! A jóga óra ára szokásosan 1500 Ft, de adományos jógások adományt is adhatnak (nálunk az adomány összege nincs meghatározva.) vagy bérlettel is részt lehet venni. Akiknek nincs néti kannácskájuk, nyelvkaparójuk azoknak beszerzem addig, kérem jelezzétek az igényt.







3. rész A hangok tisztító ereje
Az adventi időszakot már megtisztulva kezdhetjük el. A békét amit magunkban megteremtünk átadjuk családunknak és tágabb környezetünknek is. Karácsonyi hangolódás a téli napforduló előtt december 19-én este. Hangfürdővel az energia testre hatunk és ezzel lezárjuk a programot, megünnepeljük a fény születését. Karácsonyi tea mellett beszélgetünk.
A programra jóga óra áron vagy bérlettel is lehet jönni. Pontos időpont még később.


Tisztuljunk együtt, mert egymást támogatva könnyebb! Szeretettel várlak!

2014. október 12., vasárnap

A tudat szintjeiről




A koronacsakra arra tanít meg, hogy annál könnyebb az életünk, minél több ítélkezést hagyunk el. Ha zárt, az egyénnek nincs kapcsolata saját lelkével, csak a fizikai létezést fogadja el, fél a haláltól. Ha nyitott túlmutat a fizikai világon, az egyénben az egészség, a belső béke érzését teremti meg.

A Korona-csakra a legmagasabb tudati szintet szimbolizálja.

 Témái, kulcsszavai: megvilágosodás, egységélmény, egyetemes tudatosság, alázat, önátadás.
Itt feloldódik a te és az én fogalma. Bármikor megélhető. A kegyelemből fakad.
Kiszabadulunk az illúziók börtönéből, személyiségünk korlátait átlépjük.

Ha egészségügyi gondok, depresszió, elégedetlenség, becsvágy jellemeznek, nehéz önátadó életet élni.







A tudatosodás lépcsőfokain haladva minden szinten egy teljesen új világnézet bontakozik ki  mind magunkról, mind másokról és a világról.
Az egyénnek bármelyik szinten lehetnek magas megtapasztalásai, lelki élményei, bárhonnan ellátogathatunk a magasabb tudatállapotokba, meditációban vagy drogos állapot alatt is (egy jógi nem használ drogot). Az sem szükséges hozzá, hogy nagyon jó emberek legyünk, de az élmény elmúltával onnan kell folytatni, ahol éppen tartunk vagy még lejjebb csúszunk a gyerekkori tudatállapotok szintjeire ahol feldolgozatlan sérüléseink vannak. Ezeket a problémákat észre sem vesszük amíg feldolgozatlanok, személyiségünk részei azonban egy magasabb megtapasztalás után elindul a tisztulás. A nagyobb sérülések terápiája jól felkészült szakember feladata (egy terápia akkor eredményes, ha személyiség változás is követi), a jóga tradicionális integrál eszközei segítségünkre lehetnek egyensúlyunk megőrzésében a kisebb kibillenésekben. 


A fejlődés lépcsőfokai:

Az embrió tudatában nincs különbség a külső és a belső között azt érezzük amit az édesanyánk, ez a tudat legegyszerűbb állapota. A következő lépcsőfok az emóciók szintje amikor a fizikai határ kialakul, de az érzelmek még nem különülnek el. A második év táján alakul ki a fogalmi szint és megjelenik az idő érzékelése a testi funkciók kontrollálása. Negyedik szint a szerep/szabály elme (6-14 éves korig). Ezen a szinten csak azok a barátok akik egyetértenek velünk akik nem azokat nem fogadjuk el. Ha valaki más erkölcsű, gondolkodású akkor önkéntelenül is ellenérzésünk van ezen a lépcsőfokon. Fokozatosan tanulunk meg mások világába belehelyezkedni.
 



A világcentrikus látásmód nem egyenlő az egyenlőséget hirdető szemléletmóddal. Sokan vallják elméleti szinten, hogy mindannyian egyenlők vagyunk, függetlenül a kulturális származásunktól. Habár nem tették meg azt a tudatfejlődési lépést, ami ezt a látásmódot eredményezné, mégis ezt hangoztatják és úgy viselkednek, mintha már ott lennének. Sok mindent megtanulhatunk könyvekből, előadóktól, mesterektől, sőt tovább is adhatjuk a tudást másoknak, de az még nem jelenti azt, hogy azon a szinten van a tudatállapotunk is. Akinek a tudata elért stabilan egy szintet az mindig rálát az alacsonyabb tudatállapotokra, azonban lentről felfelé nem lehet látni.





A hatodik szinten  azt éljük át, hogy nincs jobb és rosszabb, nincs értelme a megkülönböztetésnek. Nagyon kevesen jutnak el erre a szintre.


Ezen az úton mindig csatlakoztak egymáshoz a hasonló gyakorlatokat végző emberek. A jóga tradíciók szabályokat dolgoztak ki, melyek segítik a tudat fókuszálását. Egy hiteles guru nagyon tiszta ember, isteni életet él mint pl. Sivananda mester. Nem mindegy, hogy kinek a tanításait követjük és milyen a személyisége (kivéve, ha teljesen megvilágosodott). Nagyon fontos, hogy az egyszerű tanítók mögött is álljon egy hiteles jóga tradíció, guru.  






A hetedik szakasztól a tudatszintek a megfigyelő én szintjei. Egy jóga gyakorló képes eljutni a hetedik pszichikus szintre ahol tudatát állandó éberség járja át és megfigyeli gondolkodását, önmagát.  

A nyolcadik szint a szubtilis szint ami a gondolatoktól, érzelmektől is finomabb szint. Áldás, fény, egység érzés. Szavakban nem lehet leírni.

A kilencedik szint az oksági szint ahol nincs gondolat csak üresség. Ez nem egy sötétség, hanem egy éber tudatosság a teljesség állapota. A szabadság, az elengedettség az állandó változatlan tiszta létezés.

A tizedik szint az isten tudatosság ahol már nincs jelen a megfigyelő. Ez a teljes megvilágosodás.


Nekünk a hétköznapokban oda kell eljutnunk, hogy családunkba és tágabb környezetünkbe is megértést és békét vigyünk, minden ember jól érezze magát társaságunkba. Ez csak úgy lehetséges, ha megbocsátó, elfogadó, önzetlen, tudatos emberekké válunk. A tudattalan tisztításával magasabb pszichikus tudatállapotok megélése nélkül is elérhetjük ezt.










2014. augusztus 25., hétfő

Nyárvégi böjt

A jóga gyakorlása a hat tisztító gyakorlattal kezdődik (satkarma), de az ayurveda is a méreganyagok eltávolítására helyezi a hangsúlyt (panchakarma). A tisztító gyakorlatok elvégzése nélkül végzett jógagyakorlatok csak átmeneti feltöltődést adnak. Az egészség a bélben van. A modern kor étrendjének negatív hatása, hogy az emésztőrendszer egészséges bélflórája is károsodik. Mivel manapság nagyon kevés olyan ember van, aki egész életében egészségesen, magas minőségű élelmiszert fogyasztva és teljesen méreganyag-mentesen táplálkozott, valamint soha nem szedett gyógyszereket ezért a méregtelenítés, béltisztítás mindenkinek javasolt! Erősíti az immunrendszert, így a megfázások, emésztési problémák, allergiák is megelőzhetők, csökkennek az ízületi fájdalmak, bőrproblémák.

Az emésztőszervrendszer tisztítása

 Évente háromszor végzek léböjt kúrát, tavasszal, nyár végén és tél előtt. Első teendőm, hogy kiválasztom azt a tudati tartalmat amit elengedek és a megfelelő fogyatkozó Hold állást, majd telihold után fokozatosan egyszerűsítem a táplálkozásom. A második hét közepén már csak zöldséglevest, párolt zöldségeket, rizst, gyümölcslevet fogyasztok. A léböjtöt nyáron görögdinnyével kezdem (idény szerinti, lédús, édes és magszegény fajtával), amit egyszerűen csak turmixolok. A görögdinnye teltségérzetet ad és így élvezet a méregtelenítés (más gyümölcsöt is lehet választani figyelembe véve az ayurvedikus alkatot, nyáron tobzódunk a lehetőségekben). Dolgozni is lehet mellette. Három napig élek dinnyeleven és utána egy napig vízen, gyógyteákon ( körömvirág, ayurvedás tisztító, kevés mézzel) majd két napig újból gyümölcslé következik. Aki idegenkedik a csak víz és tea fogyasztástól kiegészítheti kevesebb zöldség és gyümölcslével is.
  A víz-tea napot hétvégére időzítsd! Naponta igyál meg 2.5-3 liter folyadékot.

A görögdinnye kitűnő vízhajtó, vesetisztító és salaktalanító. Mivel 90%-ban vízből áll, jól átmossa a szervezetet, a vért és a beleket is kitisztítja. Fogyasztása hasznos, mert méregteleníti a szervezetet.

A körömvirág a bél gyulladásos folyamatait csökkenti. Az ayurvedás tisztítótea egy keverék ami csalánt is tartalmaz így hatékony méregtelenítő, a nyugalmat citromfű biztosítja.



A léböjt napok végén (három alkalommal a béltisztítás fokozásáért) lefekvés előtt 2-3 órával 1 egész üveg glaubersós vizet fogyasztottam el. Fontos a bélsár eltávolítása a visszamérgezés miatt is. A Mira glaubersós gyógyvíz mérsékelt keserűsótartalma enyhe hashajtó, béltisztító hatású. A gyógyvíz átmossa a bélcsatornát, leoldja a nyálkahártyáról a gyulladásos váladékot, eltávolítja a hurutot okozó baktériumokat és ezek bomlástermékeit és a széklettel együtt kiüríti. A gyógyvíz epehajtó tulajdonsággal is rendelkezik. A glaubersó epehólyag-összehúzó hatásának köszönhetően az epehólyag kiürül, megszűnik a kőképződésnek kedvező epepangás, és fokozódik a májban az epeelválasztás, melynek eredményeként az epehólyag gyorsan megtelik friss epével. A glaubersós gyógyvíz az egészséges baktériumflórát nem pusztítja el, így nem kell újra építeni mint más eljárásoknál. A tradicionális Shanka prakshalana után amikor 6-7 l. vízbe sót teszünk és ezt fogyasztjuk el nagyon óvatosnak kell lenni és utána nagyobb elővigyázatossággal kell visszaépíteni az étkezést.




A léböjtöt 1 naptól max.10 napig tarthatod. A szervezet több mint 40 nap után bontja le a fehérjéket, így semmi egészségkárosító hatása sincs. Egészségügyi problémák esetén kérd ki orvosod tanácsát (lehetőleg  természetgyógyász orvos legyen). Ezt a böjtöt egészségeseknek ajánlom. Három napos léböjtnél ürülnek ki a fő méreganyag raktárak! Az ayurveda szerint vata alkatúak három napnál tovább ne böjtöljenek és kímélő diétát tartsanak inkább.


Újhold reggelén a következő tradicionális eszközöket is alkalmaztam:

Dauti az emésztőszervrendszer felső részének tisztítása.

Kundzsal krija a sós vízzel történő  gyomormosás, tisztítja az emésztőrendszert a gyomortól a szájüregig. Csak üres gyomorral végezhető a reggeli órákban.
Fél liter langyos vízbe 1-2 kávéskanál sót oldunk fel és annyit iszunk belőle amennyit csak tudunk. Személy szerint 3 pohár után már öklendezni szoktam és befejezem, de min. 6 pohárral ajánlja az irodalom.
Ha elmarad az öklendezés óvatosan ingereljük a nyelvtövet és hánytatjuk magunkat (a gyomorrontás, fejfájás ősi ellenszere). Ne idegenkedj tőle, mivel üres a gyomor nincs kellemetlen érzés, szag.

Néti az orrmosáshoz használatos kannát meleg sós vizzel töltsd fel (fél literbe 1 kávéskanál). A só biztosítja, hogy a víz ozmotikus nyomása megegyezzen a testnedvekével, ezáltal lecsökkenti a nyálkahártya irritációját (túl sós illetve a kevés só tartalmú is égető érzést okozhat az orrnyálkahártyán). Az orrnyílások átmosása után a kiszárítása is szükséges fújtató légzéstechnikával, hogy elkerüld a maradék víz üregekbe vagy a fülbe jutását. Hasonlóan, mint a kapalabhati pranajamában, a kilégzést hangsúlyozva. Akár minden nap reggel végezhető. Részletes leírást Szatyananda mester nyomán találhatsz az interneten, de szívesen megmutatom a használatát.

Nyelvkaparó eltünteti a nyelv lepedékét (minden nap használatos).
Baszti a vastagbél alsó szakaszának tisztítása 

Tradicionálisan nem beöntéssel történik, hanem a hasizmot erősítő vákumképző technikával a naulival a víz a vastagbél alsó szakaszába áramlik. A hasizmot erősíti, így rendszeresen végezhető. Beöntéssel is tisztítható a vastagbél alkalmanként (az ayurveda is alkalmazza olajokkal is) melyhez szükséges beöntő készülék (gyógyászati segédeszköz boltban kapható). Felnőtteknek 1liter víz  Adalék: 2 kávéskanál só. A magas beöntés a medencétől 45 cm magasságban történik és az egész vastagbelet kitisztítja. A vastagbélben az egészség! A vastagbél betegsége alattomosan lappangó. A betegséget okozó baktériumok túlsúlya miatti rossz anyagcsere következménye a szervezet védekező-rendszerének egyre erősebb elfáradása, a szervezet önmérgezése különféle betegségek kialakulásához vezet.

Ezeket az eszközöket a Forma Stúdió recepcióján is árulni fogjuk (kivéve beöntő), de beszerezhető pl. Szép Kis India boltban is. ( Bp.Wesselényi utca)

 A fenti tisztító gyakorlatok jól hatnak megfázás,  köhögés,  asztma és más légzőszervi problémák, allergiák orvoslásában. Fejfájásra is nagyon jó. Megszünteti a rossz leheletet. Segít a felgyülemlett érzelmek, érzelmi blokkok, külső és belső konfliktusok és a feszültség következtében kialakult szívtájéki nehézségérzet megszüntetésében (kundzsal). Bőrproblémákra: májfolt, fakó bőr, ekcéma, ödéma, haj növekedésre és a szem váladékozására, körömgombára, vérző ínyre stb. Hatására energikusabbá válunk, nő a vitalitás.

A tisztító gyakorlatokat emésztést segítő ászanákkal, naulival (hasizom forgatás), kapalabhati  légzéssel, koncentrációs gyakorlattal (trátaka) fokozhatjuk.

A  méregtelenítést gyümölcs- zöldség léböjttel  folytatva és a táplálkozást fokozatosan  visszaépítve fejezhetjük be. A bélfal megóvása érdekében, ha natúr sós vizet alkalmaztunk akkor kötelezően kicserit kell készítenünk rizsből, mungo babból, kurkumából, édesköményből, ghível. A blogon megtalálható a recept.

Szeretettel ajánlom! Méregteleníts egyszerű eszközökkel, nem szükséges drága méregtelenítő kúrákat vásárolni. Ha idegenkedsz az egésztől, mert még soha sem próbáltad akkor fokozatosan építsd fel böjtödet, én is hét év alatt jutottam el a több napos léböjthöz.Személyesen is kérhetsz ingyenes információt.

Csak egészséges embereknek ajánlom!


2014. augusztus 13., szerda

Nőiesség




"A nők régen szövetséget alkottak, egymást vigasztalták, tanították, gyógyították.
 Életük élményeit megosztották egymással, így volt kire támaszkodniuk a bajban, és örömüket is együtt élhették át. Ezeket a kötelékeket kellene újból kiépítenünk, legyőzve a versengést és féltékenységet, hogy újból mindannyian megtapasztalhassuk a női összetartás végtelen erejét."






A nőiesség kérdése sok mindenkit érint, hiszen minden problémánk onnan indul el, hogy nem fogadjuk el magunkat, mást szeretnénk mint amit a tükörben látunk. Sok esetben az élethelyzetekben, párkapcsolatokban felmerülő problémák feldolgozatlanok maradnak, a terhek miatt csökken az önértékelés. A statisztikák szerint nagyon gyakoriak a női szervek betegségei.


 



Amióta jóga oktatással foglalkozom csodás gyógyulásokkal találkoztam. Egyszerűen a női körben eltöltött rendszeres beszélgetésektől spontán gyógyulás is történt. Saját magamhoz fűződő viszonyomat teljesen megváltoztatta a szépségműhely női nyitott légköre, a mozgás: hastánc és a jóga gyakorlás.








 

Amióta világ a világ, a Hold a nőiség ősi energiáját jelképezi. A Hold változásai útmutatót nyújtanak az életben a táplálkozás, mozgás, szépségápolás területein is.

A növő fázisban lévő Hold az erőgyűjtés, a beépülés és a pihenés időszaka, míg a fogyó Hold a kiürülésé, az energiafelhasználásé és az aktivitásé.
Minden olyan szépségápolási tevékenységet, amikor tápláló vagy hidratáló anyagokat juttatunk a szervezetünkbe, az arcbőrbe, a hajba – az újholdtól teliholdig tartó két hétre időzítsünk (növő Hold), mert ez idő alatt sokkal intenzívebben épülnek be.
A méregtelenítést, szőrtelenítést ezzel szemben – a teliholdtól újholdig tartó időszak alatt, a fogyó hold fázisban érdemes megtenni. Diétánk is sokkal hatékonyabb lesz fogyó hold idején!"





A biztonságra vágyakozó nő az örök változás áramlatában él. Hogyan lehet ebben az örök változásban megtalálni az állandóságot a biztonságot?
Úgy, hogy a Nő megtalálja önmagát. A nő maga a Hold: minden nap kicsit más, hol visszahúzódó, hol kiáradó, változó.

 Születés - növekedés, kibontakozás - csökkenés és  egybeolvadás a mindenséggel-halál, majd ciklikus váltás, havi megújulás. Csak figyelni kell a Holdat és meg lehet érteni a Nőt. A Holdnak nincs saját fénye a Nap fényét tükrözi. Az önmegismerés, az önmagára találás eredménye: a nő sugárzó, befogadó, tápláló és elengedő.   

Szeretettel ajánlom nőiesség tanfolyamom és női jóga óráimat (alkalomszerűen meghirdetve), Jámbor Gabi hastánc órát heti rendszerességgel. A női gyakorlások lágyak nem a teljesítményt célozzák, hanem  a jóga eszköztárát vagy a táncot felhasználva a stresszoldást, egészségmegőrzést, a teljesség élményét. Minden nőnek kortól függetlenül minden élethelyzetben (serdülőkorban, gyermek vállalás előtt és után, változókor előtt, közben és után) segítenek a harmóniát megteremteni, hogy a Hold ritmusával a természetre hangolódva egészségben éljünk. 

2014. július 28., hétfő

A hosszú élet titka: ghí

A ghí-t úgy ismerjük, mint azt az eszenciát, ami képes kitolni az emberi élet határát. Képes, mert ellentétes tulajdonságai révén (telt, lassú, olajos, folyékony, sűrű, puha) képes lecsendesíteni a vata dosha száraz, durva, nyers jellemvonásait. (egy betegség megjelenése a vata dosha felborulásával kezdődik) A Vata ezen tulajdonságainak növekedése egyet jelent az öregedéssel. A ghí, nagyon biztos és nagyon egyenletes módon lassítja az öregedési folyamatot, és egyensúlyt teremt minden élőben. A Sivananda Jógaközpont videója alapján könnyen elkészítheted.



 

Az ayurvéda a ghít, vagyis a tisztított vajat, az olajos ételek non plus ultrájaként tartja számon, ugyanis rendelkezik a vaj gyógyító jótéteményeivel a káros anyagok (telített zsírsav, tejszárazanyag) jelenléte nélkül. 
A Susruta Samhita, az ayurvédikus gyógyászat egyik klasszikus könyve is foglalkozik a ghí teljes szervezetre gyakorolt jótékony hatásaival és alapvető gyógyírként javasolja a pitta dosha jellegzetes megbetegedéseire, például a gyulladásokra. A ghí édes ízű, hűvös energia, fiatalító, jó hatással van a szemre és a látásra, segíti az emésztést, javítja a memóriát és az állóképességet, növeli az intellektust, elősegíti a hosszú élettartamot. Afrodiziákum, mely védi a szervezetet a különböző betegségek ellen. (Bhavaprakasha 6.18.1)
Semmilyen más anyagot nem használnak olyan széles körben az ayurvedikus gyógyászatban, mint a ghít. A ghít úgy is emlegetik, mint a legmegfelelőbb anyagot a test méregtelenítéséhez (pancsakarma). A ghí egy zsíros, kövér, kenhető anyag, a tökéletesség maga, mivel ereje abban áll, hogy képes elnyelni, magába olvasztani más anyagok tulajdonságait... mi több jelentős mértékben növeli a potenciát és fejleszt egyéb más tulajdonságokat is.” 
(Charaka Sutrasthana 13/13).
 Amikor az emésztés kapacitása (agni) és az életenergia (ojas) gyengül, a doshák egyensúlytalansága okozhat betegséget. A ghí hatása az agnira és az ojasra minden ayurvedikus belgyógyászat középpontja.
 Ayurvedikus kezelésekhez naponta alkalmaznak  olajos masszázst, mely kihozza a toxinokat a zsírszövetből, majd ezt követi a gőz- terápia, hogy a toxinok a felszínre kerüljenek, s onnan könnyen el lehet távolítani őket (ayurvedikus szépségápolásom alapja). Az ayurvedáról és ayurvedikus szépségápolásomról felraktam már írásokat (alkattesztet és étkezési tanácsokat is), írd be a blog fenti keresőjébe: ayurveda és olvasd el az írásokat. Segíti az önismeretet és az abból fakadó egészségmegőrzést.

 
“Az ájurvéda alapelvei ismertségének évezredein keresztül soha nem változtak, mivel olyan
egyetemes természeti törvényekből származnak, amelyek örök érvényű igazságok. Ez ellentétben áll a modern tudományos mintával, amelyben az új keletű elméletek gyakran rövid időn belül felváltják az őket megelőző, tökéletesen elavultnak bizonyuló szemléletmódokat.”
Sunil V. Joshi
ayurvedikus orvos

Forrás: Calendula Orvos-Természetgyógyász Kelet-Indiai Terápiás Intézet
A videót a Sivananda Jógaközpont készítette

2014. június 24., kedd

Nézz a tükörbe!


Ismered önmagad?                                                                                                                                
 A jóga egy tapasztalati önismereti út ami túlmutat mulandó személyiségünkön és eszköztárának segítségével lényünk változatlan örök részét ismerhetjük meg.
 Igen ám, de sokan saját személyiségüket sem ismerik amikor elkezdenek jógázni.

Figyeld meg az életed! Amit látsz azt teremtetted. 
 Miért teremtenél magadnak rossz körülményeket mikor jóra vágysz? Sok ember nem ismeri önmagát a valós személyisége egész más mint amilyennek saját magát gondolja és ezért vonz problémákat életébe.
Önismeretünk fejlettségének fontos mutatója, hogy mennyire vagyunk képesek a minket körülvevő világot tükörként értelmezni és annak a belátása, hogy az emberek is tükröt tartanak elénk. Fejlettebb foka az önismeretnek a jóga amikor egyesül egyéni lélekként megélt részünk az egyetemessel, megismerjük lényünk halhatatlan részét ami mindenkivel közös.

Hogy gondolom ezt?
A környezetedben biztosan van olyan személy aki számodra nehezen elviselhető és kritikával illeted. Gondoltál-e már arra, hogy miért éled meg őt ilyennek? Létezik egy gyönyörű vers Weöres Sándortól, amely nálam szebben fejezi ki, ezt az életünket meghatározó lelki törvényszerűséget. Koncz Zsuzsa megzenésítette. Ki minek gondol, az vagyok annak...




2014. június 21., szombat

A valódi szeretetben az én határai feloldódnak

 


A valódi szeretet feloldja az én határait úgy, hogy a szeretet által kiterjesztjük énünket, mert a szeretett személy felé fordulunk.
Ha valaki imádja a szakmáját (tevékenysége közben megfeletkezik önmagáról) rengeteget tanul belőle az életről, emberekről, természetről, mivel  nagyon fontos számára sok minden elé helyezi. A szakma ismerete személyiségének részévé válik. Magába fogadja s ezzel kiterjeszti énje határait.
A megszeretett személyeken keresztül fokozatosan így terjesztjük ki énünket az évek során, a külső világ befogadásával. Így minél többet fogadunk be a külső világból, minél többet szeretünk, annál elmosódottabbá válik a határ az én és a külvilág között: azonosulunk a világgal. A folyamat révén pedig megtapasztalhatjuk azt az élményt amely a szerelem következtében átmenetileg leomlott én-határok velejárója. A különbség csak annyi, hogy a szerelem mulandó és egyetlen személyre vonatkozik, addig az utóbbi esetben állandó és a mindenséget fogadja magába. Az élmény más mint a szerelem esetében sokkal tartósabb és örökre megmarad.



A valóságot a minden létezőt összekötő egységes erőt csak is az én határok feladásával tapasztalhatjuk meg. A relaxációs és a meditációs képesség is az én határok elengedése révén alakul ki, de ahhoz, hogy a jóga szőnyegen kialakulhasson az életben is a szeretet útján kell járnunk. A jóga egy eszköz a szeretet útjának beteljesüléséhez.







A szeretet elkötelezettség és türelem is, hiszen egy gyermek sem tud egészségben fejlődni, ha nem adunk neki biztonságot és nem foglalkozunk vele odaadó figyelemmel.
A szeretethez bátorságra is szükség van, mert benne van az elutasítás kockázata esetleg nem azt kapjuk amit várunk. Aki nem kockáztat annak le kell mondania az élet örömeiről. A szeretet megfontolt döntés, mert nem mindig tehetjük azt amit az érzelmeink diktálnak. Az igaz szeretet önzetlen szolgálat, mert viszonzást nem vár akkor is elfogad, ha nincs viszonzás. Persze ez nem azt jelenti, hogy legyünk birkák és azt tehetnek velünk mások amit akarnak.




A szeretet tisztító erejében felismered, hogy a mulandó élet fájdalom nélkül nem létezik. Békés, elfogadó és megbocsátó leszel ezért könnyen kapcsolatba kerülsz a változatlan örökkön létező energiával. Az örömöt, a bánatot is megéled és elengeded.

2014. május 20., kedd

Ego

Az elmének három funkciója van.
 Manasz a legalacsonyabb rendű értelem amely adatokat gyűjt be és raktároz. A külvilágból az érzékszerveken keresztül állandóan áramlanak és változnak az információk. Emléklenyomatokat is hagynak maguk után, ha sokszor ismétlődik egy hatás az könnyebben ott marad lenyomatként. A manasz mögött a csittában van a benyomások tárháza mely az elme tudatalatti részének felel meg. A csitta a mentális tevékenység alapja ahol a beérkező benyomások ösztönös reakciójaként megszületik az érzelem. (Itt megjegyzem, hogy az elme nem azonos az aggyal, hanem az asztráltestben található)

Ahamkára az énség területe mely a beérkező információkat elkülöníti és elhatárolja magát a beérkező hatásoktól. Fejlődési lépés, hogy tudom, hogy a gondolatok az én gondolataim és az érzéseket is elkülönítem.

A harmadik funkció a Buddhi az értelem, mely dönt, ítéleteket hoz és választ is tud kibocsátani. Akinél fejletlen ösztönösen reagál a beérkező információkra. Azonban ahogy a tiszta értelem egyre jobban felbukkan úgy tudunk a régi berögzült mintáktól megszabadulni és kilépni a külső hatások alól. Ez a bölcsesség a megértés.

A három funkciót betöltő elme másik oldalán található Isten az emberi tudat legmagasabb szintje maga a Lélek (Atman, Brahman). Minél nagyobb a tudatosság annál könnyebben engedjük el a minket ért hatásokat és még gondolati szinten sem időzünk rajtuk. Akit zavar mások viselkedése az azért van, mert azon a területen még saját magának is kell fejlődnie, tisztulnia.


Sok ember különálló lényként éli meg magát a többi embertől, pszichológiai értelemben büszkeség, önzőség hatja át, mert másnak érzi magát a többiektől, különbnek érzi magát. Oka a fizikai testtel és a külsőségekkel való azonosulás, mivel magát mindenek fölé helyezi belső indíttatásból nem hajt fejet senki és semmi előtt. Maximum azért, mert utánozza a többieket vagy, mert ilyen nevelést kapott, esetleg fél, alkalmazkodik.


Az ego meghatározza életünket, boldogulásunkat. Mivel lelki értelemben mindenkit ugyanaz az EGY lélek éltet ezért ennek tudatában kellene viszonyulnunk embertársainkhoz. Viselkedésünk is megmutatja, hogy mennyi tapasztalatunk van Istenről. Minél elfogadóbbak vagyunk embertársainkkal szemben annál erősebb a Buddhi az értelem a megértés. Ez az értelem még véletlenül sem azonos a könyvből szerzett tudással a diplomák számával és a neveltetés által szerzett jó modorral. Csak is az elcsendesedés által tapasztalati úton juthatunk hozzá.

Az egónk mértéke határozza meg, hogy a bennünk lakozó közös Lélekről (Istenről, Forrásról, Szeretetről) mennyi tapasztalatunk van. A mellékelt képen látható, hogy aki nagy egóval rendelkezik az elzárja magát Isten Kegyelmétől magától az energiától a szeretettől és ezért ez negatív irányba befolyásolja életét és a vele együtt élőkét is. Súlyos esetben beteg, depressziós lesz.

Az egészséges mértékű ego fiatal korban segítség is lehet céljaink elérésében, de az élet közepe táján a figyelmünket fokozatosan befelé kellene irányítanunk ami az én oldódását segíti és ezért határtalan békével ajándékoz meg.



 

 

2014. május 4., vasárnap

Teremtő erő

Létezésünk 5 síkja, középen örök változatlan részünk a Lélek
Az emberi létezésnek 5 síkja van. Az első mindenki számára könnyen felfogható ez az anyagi sík a fizikai testünk melyet annamaya kosának nevezünk szanszkrit nyelven.
 A második réteg a pranamaya kosa az energiatest a vitális réteg. Ez már a szem számára láthatatlan ahogy az elektromos áram is a vezetékben, de ennek ellenére létezik. A harmadik réteg a manomaya kosa az elme tudatalatti része az érzelmi réteg. A következő réteg is az elméhez tartozik a vidzsnyanamaya kosa az elme tudatos része, bölcsességtest, értelem (az elme rétegei az asztráltestben találhatók). Az elmetest e két rétege határozza meg az energia és fizikai test állapotát.
 Az ötödik réteg az anandamaya kosa az üdvözült test a tiszta tudat, boldogság réteg (okozati test). Relaxációban vagy meditációban amikor az elme leáll működni megszűnik a test érzete is és a tiszta tudatosság állapotába kerülünk (ez már nem az elme síkja). Itt már nincs jó és rossz érzés csak a létezés.











Minden jóga út célja megtapasztalni létezésünk örök részét a Teremtő erőt mely maga a Lélek, szanszkritul Átman (Teremtő, Szeretet, Forrás, Isten, Lélek), mellkasunk középső részén érzékelhető ez a hatalmas mindent átható erő mely mindenkiben egyforma és közös.
 A hagyomány szerint a Kundalíni-kígyó a farokcsont tövénél összetekeredve nyugszik alvó állapotban, ez a mindent átható Teremtő erő egy szikrája testünkbe zárva. A jóga célja a kundalíni felébresztése. A Kundalíni emelkedése spontán is megtörténhet amit tisztulás követ. Személyiségünk fejlődni kezd, alaptermészetünkhöz visszatérünk vagyis a jelenben, világosságban, tiszta elmével élünk. A jógik különböző technikákkal segíthetik a Kundalíni felemelését, de addig amíg nem vagyunk elég tiszta emberek nem ajánlatos ezzel foglalkoznunk, mert sok problémát okozhatunk magunknak. Ezért  először személyiségünk fejlesztésére helyezzük a hangsúlyt!





 Személyiségünk fejlesztése energia központjaink (csakrák) és energia csatornáink tisztulását jelenti. Kund=égetni. Ahogy csakráink alulról haladva tisztulnak egyre elfogadóbbak leszünk és így tud  a Kundalíni erő az Önvaló csatornájában a szusumná nádiban a fő energiavezetékben probléma nélkül felfelé emelkedni mivel elégnek személyiségünk negatív vonásai. A szusumná körül spirálisan halad az ida az elme és a tudatosság és a pingala a prána (energia) csatornája.

Iyengar nyomán


 Fizikai testünket jóga ászanákkal (testgyakorlatok), energiatestünket pranayamaval (légzéssekkel), relaxációban, hangfürdővel,
elménket jóga nidrában (jógikus mélyalvással), mantrákkal, meditációban a védikus hagyományokat követve  tisztíthatjuk. A tudatosan felépített böjt is nagy segítség. Érdemes kombinálni ezeket a lehetőségeket. A tisztulás folyamata némi kellemetlenséggel járhat ugyanis ilyenkor eltávoznak a testbe bezáródott érzelmek. Elmélkedéssel, tudatos szintre hozva problémáink okát gyökerénél ragadjuk meg. Hiába gyógyul a fizikai test, ha az elme nem követi újból kialakulhat a probléma és ez fordítva is igaz. A jóga gyakorlása azért különbözik minden más módszertől, mert létezésünknek mind az 5 rétegét érinti.

 Minél tudatosabbak vagyunk annál jobban rálátunk életünk eseményeire, történéseire és egy magasabb nézőpontból szemlélhetjük. A csakrákról részletesen egy előző írásomban olvashatsz. A népszerű bejegyzések között megtalálod.

Szat- Csit- Ananda  
 Örök Létezés-Tudás-Üdvösség

2014. április 18., péntek

A szeretet a halál fölött áll


Ez a mondat egy temetésen hangzott el. A pap szavait a meditációban jól ismert béke követte, ami megnyugvást hozott.

A védikus tanításokban a világ illúzió nem létező, testünket is beleértve. Nehéz ezt megérteni (nem is lehet csak megtapasztalni) mivel a szemünkkel látjuk a testünket, ha megsérülünk érezzük a fájdalmat. Érzékszerveinken keresztül fogjuk fel a világot: látunk, hallunk, ízlelünk, érzünk. Gondolatainkkal értékeljük a benyomásokat. Gondolataink, érzéseink kivetülése testünk és közvetlen környezetünk is. 




Relaxációban majd meditációban, ha elengedjük gondolatainkat, érzéseinket a jelenlét teljes békéjében átélhetjük létünk  állandó maradandó oldalát. Testünk és a világ tárgyai mulandók. Minden egyszer kezdődik, keletkezik majd elmúlik, meghal, elporlad elenyészik, változik. Ezért illúzió a látható, változó világ. A gondolatok mögötti csendben a jelenlét a figyelem állapotában ami maga a szeretet a teljes feltöltődést az állandóságot tapasztalhatjuk meg, ami akkor is létezik, ha a halál bekövetkezik.
 Relaxációban savászanában  ( hullapóz) vagy meditációban meghalunk, mozdulatlanná dermedünk és a szeretet átható örökkön létező erejében az egyetlen létező minőségben újjászületünk. A teljes szeretetben gyógyulunk, nincsenek betegségek, nincs félelem. Tudatosan jelen lenni, gondolatainkat elengedni, felszabadít, mert a szeretet ereje a halál fölött áll. 

2014. április 12., szombat

Egy könnycsepp India arcáról



Vrindavan hindu templomban szertartás



2011 szeptemberében Indiában jártam, a hinduizmus bölcsőjét Leveles Zoltán hindu-magyar szerzetes vezetésével ismertem meg.  Ez a tanulmányút önkéntességgel évekig hatást gyatkorolt jóga utamra. Aki Indiát megjárja szemléletben más emberként tér haza. India megnyitott a mantrák felé, hiszen ott a vasútállomáson is kirtanoznak (mantrák éneklése). A mantrák átalakítottak, megtisztították gondolataimat és elfogadóbbá tettek más utakkal szemben.











Ez a kép a jógatermünk falán lóg. Vrindavan közelében készült. Itt éreztem először, hogy mantrázni szeretnék, a teljesség pillanata volt ez. Az érzés örökre lenyomatot hagyott bennem. Minden tökéletes volt. A ruhák színkavalkádja, a délutáni nap fénye, a hangszerek vibrálása, az éneklők hangjának ereje, a gyerekek tánca az ülők előtt és egy nő odacsúsztatta a zsákját, hogy ne a csupasz kövön üljünk.

A mantrák átalakító ereje után 2014 márciusában Srí Lankán jártunk. A fényesség szigete régen összekapcsolódott Ádám hídján keresztül (szárazföld) Indiával, de később egy földrengés után szétváltak. A kialakult tamil-szingaléz   viszályok miatt India egy könnycseppjének tűnik lelki értelemben és földrajzi helyzete miatt is.









Tradicionális kezelés
 Az ayurveda bölcsője a dél-indiai Kerala mely e szigettel szinte összeér, de pár száz éve még teljesen összeért, ezért kitünő hely az ayurveda tanulmányozására is. A helyi ayurvedikus szakemberek elmondása szerint az ayurveda Keralából először Srí Lankára terjedt.
Mivel saját szolgáltatásunkat ayurvedikus szépségápolással és teaszaküzlettel bővítettük itt rengeteg ayurvédás kertet és teaültetvényt is megnézhettünk ami számunkra külön élmény és tapasztalat volt.
Hiszek abban a az életmódban amit élek, hiszen egészségemet meg tudom őrizni vele és ezt az életstílust az utat amit bejártam és jelenleg is járok közvetíti a Forma Stúdió. 












Itt ettünk először Curryt ami Srí lanka nemzeti étele.

Az ország spiritualitása is vonzott,  minden  nagy vallás nyomot hagyott itt és a sajátjának tekinti az Ádám hegy 2222 méteres csúcsán található lábnyomot mint ereklyét.Számomra minden út egységét tükrözi e hely. Az emberek nyitottsága és kedvessége is erről beszélt.










Szítá és Ráma története falra festve egy buddhista templomban
A Rámajánának (hindu teremtés történet ) is vannak ide vonatkozó részei. Szítát (Laksmi a szerencse és a gazdagság istennőjének földi megtestesülése) amikor elrabolta Rávana, ide Srí Lankára hozta magával. Szítát férje Ráma hosszú kalandok során találta meg. (Ráma 1.5-2 millió éve élhetett.) A Rámájana történetét egy mondatban is megfogalmazhatjuk: Ráma herceg hősies kalandok során szerzi vissza hitvesét, Szítát, akit Rávana, a tízfejű démonszörnyeteg elrabolt.
Ráma életének szimbolikus mondandója azonban nem ilyen egyszerű. A világ egységét alkotó női és férfi princípium szétválása és egyesülése adja a mélyszerkezetet, amely a történet során kirajzolódik. Szítá és Ráma az emberben lévő érzelmi és gondolati kettősség megtestesítője. Ha elválnak egymástól, szenvednek a másik nélkül, akárcsak az értelmében és érzelmeiben meghasonlott ember, majd végül visszatérnek egymáshoz, hogy a világ rendje újra helyreálljon.







Még egy pár kép az útról:
Dambulla
A buszon élvezet volt a helyiekkel utazni.
Matale hindu templom

Polonnaruwa ősi városa szerzetesekkel


Ayurvedás kertben a szantálfa

Kandy Fog templom. Itt őrzik Buddha fogát

Kandy táncbemutató a helyi hagyományoknak megfelelően. Parázson járás és tűznyelés is volt



Sigiriya megmászása a melegben elég fárasztó volt.

Nuwara Eliya tamil teaszedő asszonyokkal
A vonatból. Vízesésekkel tarkított táj
Esküvő Galleban. 
A parton
Itt-ott egy majom és elefánt az út mentén természetes jelenség.

Behajló pálmákkal
A vonatablakból. Egyenruhás iskolások.
Ayurvedás olajjal kezeli földig érő haját.
Kiránduló iskolások





Pálival a halásszal biciklizés közben ismerkedtünk meg. Persze a pihenő alatt