Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: február, 2013

Napüdvözlet

Kép
Surya Namaskar


A napüdvözlet a legismertebb gyakorlatsor, melyet minden jógatradíció tanít kisebb változtatásokkal. Az oldalt látható sorozat az általam tanított 12 mozdulat. Fontosnak tartom, hogy saját alkatodhoz, igényeidhez szabjuk a gyakorlást. Így a benne szereplő nyolc ászanát külön megtanuljuk, majd megfigyeljük, hogy gerincednek, aktuális állapotodnak megfelelően hogyan könnyítsünk a kivitelezés módján, ha szükséges. Elmélyülünk a részletekben, hogy a lehető legpreventívebb legyen. Nem mindegy, hogy rendszeres gyakorlással milyen a térd helyzete stb. Sportoktatóként az aerobikban megtanult 10 tiltott gyakorlat sokszor előfordul a jóga gyakorlatok között, mivel ezek azért tiltottak, mert a prevenció fontos, így a jóga gyakorlásba is integrálom.


A napüdvözlet egy olyan sorozat összessége mely teljes harmóniába hoz, mivel minden életfunkciót pozitívan befolyásol. Tudatosan felépített gyakorlatok, ahol feszül az izom utána ott nyúlik, minden e…

Böjt az egészségért és a szépségért

Kép
Minden vallás használja, alkalmazza a böjtöt a bűnbánatot, az áldozathozatalt és a megtisztulást szolgálja. Magyarországon ebben az időszakban, karácsony előtt 4 hét és húsvét előtt 40 napon nem főztek, sütöttek állati eredetű zsírral, nagyböjt kezdete előtt mindent a kamrába tettek ( zsíros edényeket, szalonnát stb.).
Az ókorban Hippokratész és az ősi keleti ayurveda nem véletlenül tartotta fontos öngyógyító rendszernek. Paracelsus orosz orvos szerint a legjobb természetes gyógymód a táplálék elvonás, mert javítja a teljesítőképességet, közérzetet. Tavaszelőn a téli nehezebb ételek hatására fáradtabbak vagyunk, szükségünk van a megújulásra. Ha csak abból indulunk ki, hogy ha satnyul egy növény és levágjuk az összes ágát kis idő után csodálatos új hajtásokat hoz, megújul. Egy sokk mindig beindítja az öngyógyító mechanizmusokat. A jógában és az ayurvedaban e két ősi indiai tudományban is használják a tisztító gyakorlatokat (satkarma, panchakarma).
Ebben az írásban a saját jóga utamon …