Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: december, 2012

Ászanák, testhelyzetek és azok különbözősége más gyakorlatoktól

Kép
Patanjali jóga szútráiban, mely a jóga első írásos műve, egy aszanát említ a kényelmes ülést. Az aszana az astanga harmadik ága és annyit jelent, hogy hosszabb időn át egy bizonyos testtartásban maradunk, belenyugszunk a testhelyzetbe.  Sok tartás az állatok természetes mozgásaira vezethető vissza. Így sok aszana az állatok nevét viseli. A természetből és az életből átvett tartásokat  mind megfigyelték a jógik és ezeket alkalmazták a test fejlesztésére. Ha helyesen hajtjuk végre őket energiaáramlásokat indít el a testben, felszabadulnak az energiablokkok, harmóniába kerülünk.  Minden aszana komplex rendszer, de jellemzően van egy terület amire kiemelkedően hat, így lehet őket terápiás céllal is alkalmazni, ha van valamilyen speciális problémánk. Az aszanák hatnak a testre, izmokra, ízületekre a légzésre az összes szervre és mirigyre, idegrendszerre, energiaközpontokra ( csakrák) és az elmére is.



Minél kényelmesebben érzi magát valaki egy helyzetben annál hosszabb időre tud belehelyezke…

Az erkölcsi és lelki élet szabályai: jama és nijama

Kép
A jóga Indiából Keletről származik, mi itt a Nyugat fogyasztói társadalmában az ászanákkal, testtartásokkal kezdjük a gyakorlást, azonban Patandzsali szútráinak ( mely a jóga első írásos emléke és megfogalmazza a jóga 8 tagját)leírása szerint a jama és nijama az erkölcsi és lelki élet szabályai alkotják az első két ágat. Az ászanák (testtartások), kényelmes ülés a harmadik ág.
Az emberek nagy értékrend különbsége miatt (ami független kortól és kultúrától) a jóga 3-8 ágainak: ászanák testhelyzetek, pranajama légzőgyakorlatok energia szabályozás, pratjahára az érzékszervek visszavonása, dháraná egy pontra való koncentráció, dhjána meditáció, szamadhi egységbe kerülés gyakorlásával érjük el fokozatosan, hogy az etikai szabályok a jóga 1-2 ágai: jama, nijama automatikusan megvalósulnak. (A következő cikkeimben fogok írni a 3-8 ágakról részletesen.)

A kezdő gyakorlóknak érdemes ismerni az első két ágat, sokszor olvasgatni, ismerkedni, elmélkedni rajta. Segíti a fejlődést. Ezek a szabályo…

Rólam

Kép
Zelina György Mesterségem címere
A NŐ könyvből

 Amikor valakivel megismerkedünk, úgy gondoljuk, a saját elképzeléseink, elvárásaink a mérvadóak, de ezektől a sémáktól és beidegződésektől Szabó Zita szinte mindenben homlokegyenesen eltér. Egyedi világlátása olyan szimpatikus és megnyerő, hogy az mindenkit új gondolatok elfogadására késztet.

Szentendrén lakik?
Igen.
Milyen Szentendrén lakni?
Nagyon jó, szeretek itt élni, bárhol jároka világban mindig megállapítom, hogy gyönyörű helyen élek.18 évesen Bácsalmásról költöztem ide és azonnal elvarázsolt a város.
A sors hozta így?
Igen, utólag már tudom, hogy nagyon jól tudok teremteni. Amit akarok, azt elérem, a sorsomat én alakítom. Bár akkoriban még cseppet sem volt ez tudatos.
Jól teremteni. Azt mindenki tudja?
Nekem, ez egy adottság.
Hogyan működik?
Volt egy álmom, hogy egy főváros közeli kisvárosban szeretnék élni. Mindent, amitvalahaéletembencélként, kitűztem magam elé, el is értem, persze mindig figyelemben tartottam a lehetőségeimet, adottsá…

Milyen oktatót válasszak?

Kép
Az oktató személye meghatározó a jógában való fejlődésünk szempontjából. Olyan oktatót kell választanunk, akihez kimondottan vonzódunk, jól érezzük magunkat a társaságában, megnyugszunk mellette. Ezek a szempontok nagyon fontosak, mert az oktató nem csak jóga eszközöket tanít, hanem energetikailag is hat ránk. Hatni pedig csak úgy tud, ha elfogadjuk egész lényét és befogadóvá válunk.

A jógaoktató hitelességét az általa átélt tapasztalatok adják, amit könyvből nem lehet megtanulni. Első látásra ezt nehéz megállapítani, de azért a figyelmes szeretetteljes viselkedés és a tapasztalatból való tanítás érzékelhető. Az oktató tartásáról, arcáról minden gondolata tükröződik. Az oktató élete, önzetlensége mindent elárul.

Ahány oktató annyi jóga út, nincs két egyforma ember, ha követjük érzéseinket,  hozzánk hasonló személyiségű oktatót fogunk választani, hogy nemét tekintve férfi vagy nő az teljesen mindegy. Az is előfordulhat, hogy azért nem fejlődünk, mert pont a hasonló személyiségből fakad…

Tanácsok kezdőknek

Kép
A jógázást itt nyugaton általában a test fejlesztésével kezdjük, amihez ászanákat testgyakorlatokat használunk. Ajánlatos először az anatómiai alapmozgásokat helyesen, lassan a légzéshez igazított mozgással elsajátítani, hogy gerincünkegészségét óvjuk és biztos alapokra építkezzünk a haladóbb gyakorlás során.
A helytelen tartásban végzett haladóbb ászanák több kárt okoznak mint hasznot. Egy kezdődő gerincsérv nem kiabál, csak évekig tartó helytelen gyakorlás után jelez, de akkor már ott a probléma. Testünket, érzéseinket figyelve érdemes gyakorolni a kezdőknek is és nem kikerülni a problémákat (helytelen tartásban) végezni az ászanákat, mert így semmi változás nem indul el, akár évekig is jógázhatunk az elme rója fölöslegesen a köreit és még jobban bebetonozzuk az egyébként is betokozódott feszültségeket, észre sem vesszük. Ezért érdemes tudatosítani pl. egy rossz nyaktartást és finoman bontogatni az alapoktól indulva, lassú ,figyelmes, tudatos mozgással. Elfogadva korlátainkat és ne…