2013. december 30., hétfő

A tökéletes lelki béke eléréséhez vezető utak. Neked melyik az erősséged?

A jóga keretein belül írok ezekről az utakról, de valójában egyetemesek és minden emberi életre igazak.



 Egy kezdő gyakorló az első jóga óráján ászanákat, testgyakorlatokat végez, vagyis hatha (Nap és Hold) jógázik egyensúlyba hozza a testét. Azonban a jóga a testfejlesztésétől jóval több. Fontos az is, hogy egészségesek legyünk egyébként a jóga valódi tradicionális útját a rádzsa jógát (királyi nyolctagú út) nem tudjuk gyakorolni. A testi fájdalmak nem engedik, hogy ellazuljunk majd mozdulatlanul feküdjünk, üljünk, meditáljunk. Ezért az efelé vezető út nélkülözhetetlen a lelki béke megteremtéséhez. Csak egészséges testtel tudunk a mozdulatlanságba belehelyezkedni ezáltal gondolataink ritkulnak, kisimulnak. Az elme megismerése és irányítása nélkül nincs boldogság! (Az ember képes arra a tudati szintre kerülni, hogy megfigyelje gondolatait, önmagát.)






Ha csak testünkkel foglalkozunk egyoldalúvá válik gyakorlásunk, még egy egészséges test sem elegendő a teljes lelki béke eléréséhez. A tudás a bölcsesség útján a gjána jóga útján is haladnunk kell, hogy békénk kiteljesedjen. Patandzsali jóga szútráit ( a jóga első írásos emléke) négy részre osztotta, mely első része a szamadhi pada a megvilágosodást a felszabadulást elemzi. Fontos, hogy tudjuk hova vezet az út, ha ráléptünk. Ha nem tudjuk mi a célunk hová tartunk csak sodródunk. Ezeket  az iratokat ajánlatos egy tapasztalt tanító magyarázataival tanulmányoznunk. (A szútrákat a Harvardon is tanítják.) Az intelektuális beállítottságú emberek szívesen haladnak ezen az úton. Az önelemzés is része a tudás útjának amikor megfigyeljük magunkat és elemezzük, hogy mikor mire hogy reagálunk, vissza vezetjük az okhoz cselekedeteinket stb., ad némi megértést, de ez sem szabadít fel, ha a többit elhanyagoljuk. A tudás útja valójában nemcsak könyvekből szerzett tudás, hanem egy belső tapasztalatszerzés is. A tapasztalatok tesznek hitelessé. (Advaita vedanta filozófia: a nem tudás megszüntetésével "avidjá" éri el a megszabadulást a tudást, annak a felismerését ami mindig volt.)



A karma jóga útja az önzetlen cselekedet útja amikor még gondolatban sem várunk el semmit tetteinkért. Lehetőségeinkhez képest segítünk a rászorulóknak, de a gyümölcsökről lemondunk. A szívet felszabadítja. Vannak olyan személyiségű emberek akik nagyon önzetlenek és szívesebben haladnak ezen az úton, amikor másokért teszünk az valójában nekünk jó. Tetteinknek hatása van, még elődeink tettei is vissza hatnak ránk és utódainkra. Az önzetlenség felold a karmától a vissza hatásoktól és utódainkkal békében, egészségben élhetünk. A számunkra "rossz" dolgok nem véletlenül történnek életünkben. Ha testünket  fejlesztenünk kell pont a karma törvényei miatt az nem azt jelenti, hogy a többi utat elhanyagolhatjuk és ez fordítva is igaz. Találd meg, hogy lehetőségeidhez képest kinek hol és miben tudsz segíteni önzetlenül. Nem kell nagy dolgokkal kezdeni és elmondani sem kell senkinek. A naponta végzett rendszeres munkánkat amiért fizetséget kapunk, önzetlenül is végezhetjük nem pedig a hasznunkat figyelve. (" Ki mint vet úgy arat" Az ayurveda szerint még a természeti jelenségeket is a tudatállapot határozza meg. Minden egy végső tudati okra vezethető vissza.)


A bhakti (odaadás, szeretet) az Istennek való önátadás az önzetlen szeretet útja segít megtisztítani az érzelmeket, gondolatainkat. Aki magát mindenek fölé helyezi soha nem éri el a lelki békét. Aki képes magát egy nagyobb hatalom alá helyezni elfogadóvá válik. A mantrák éneklését a jógában kirtannak nevezzük. ( A keresztények zsoltárokat énekelnek stb., azonban a mantrák szanszkrit nyelvű sajátossága semmilyen fordítást nem helyettesíthet.) Személy szerint ez az út  volt a leggyengébb pontom és lehet, hogy pont ezért tett elfogadóbbá, tehát a számunkra kevésbé testhezálló utakra is rá kell lépnünk, hogy elérjük a lelki békét. Már csak azért is, mert Sivananda mester tanításai szerint a mai kor emberét, aki a Kali jugában (sötét korban) él a Maha-mantra tudja felszabadítani. Tanítványa Szatyananda a 21.század jógájának nevezi a mantra jógát. (Saját tapasztalatom is erre mutatott rá. A hangoknak felszabadító hatásuk van, ezért alkalmazok gongot és hangtálakat is óráimon.) Lelki élet nem létezik bhakti nélkül.

E négy út szintézisét Sivananda mester hozta létre. Figyeld meg, hogy melyik az erősséged és lépj rá, de a többit se hanyagold el.

OM SHANTI SHANTI SHANTI
OM BÉKE BÉKE BÉKE


  



2013. december 1., vasárnap

Gondolatok a téli napfordulóhoz közeledve

Egy éve indítottam útjára blogomat ezeket a gondolatokat 2012. december 21. előtt írtam, de csak most osztom meg ajánlásként téli napfordulós hangfürdőm előtt.

   Szinte minden kultúrában ünneplik a fény születését. Indiában ez a Dívali, mi Magyarok a mag népe kerecsensólyom röptetéssel, tűzszertatással, dobolással, tánccal ünnepeltünk.





2011 India Darjeeling

 Mag népe? A Maják 1000 környékén ( ekkor már a  Kárpát-medencében voltunk) a Kukorica Isten felidézésével- HUN Nal Yeh az első EGY atya mely ura teremtésnek életnek és halálnak- végezték szertartásaikat. A Chichen Itza-nál kőbe vésve találhatók ezek az emlékek. ( HUN útlevelünkben is fel van tüntetve). Indiában is találni magyar- hun emlékeket. Nem hiába kelt útra Kőrösi Csoma Sándor aki most a Kancsendzönga árnyékában Darjeelingben nyugszik. A "hun-magyar azonosság" más népeknél köztudott volt. Sorolhatnám még nagy irodalma van származásunknak, de csak a saját tapasztalataimat említem meg. 16 évesen tanulmányt írtam Körösi Csoma Sándor életéről, akkor még nem gondoltam, hogy eljutok a könyvtárban kijegyzetelt helyszínekre, de amit leírunk úgy látszik megvalósulásra törekszik.





2013 október kőhegyi kirándulás a Pilisben
 Magyarnak lenni lelki minőség, őszinte emberi érték ami független hovatartozástól és világnézettől csak már elfelejtettük a hosszú út  során.....
Nem azt jelenti, hogy különbek lennénk bárki másnál, hiszen EGY közös forráshoz tartozunk. Ezt a közös forrást mag-unkban találjuk, bármerre szóródtunk a világba, bármilyen nemzethez tartozva elsődleges feladatunk  tiszta, őszinte embernek lenni. Sivananda mester élete, tanítása nagy hatást gyakorolt rám. Legyünk nevünkhöz méltók! 






2013 Hangfürdő után  





December 21-én a télinapforduló környékén, ahogy rövidülnek a napok nézzünk befelé, lépjünk a sötétségből a növekedés a fény felé, a tudatlanságból a tudatosság felé. A gondolatok mögötti csendben tapasztaljuk meg a szeretetet erejét, ami nem más mint a figyelem a jelenlét állapota. Nyissuk meg szívünket EGY-más felé. Legyünk EGY-üttérzők, ami nem azt jelenti, hogy a sajnálat érzése jár át, hanem érezzük a másik érzéseit, boldogságát és fájdalmát.
Ne ítélkezzünk még gondolatban sem, minden lényt foagadjunk el úgy ahogy van belső mellékgondolatok nélkül. Saját mag-unk, sorsunk elfogadásán keresztül juthatunk el mások elfogadásához. 






 Ápoljuk nyelvünket, hagyományainkat,
legyünk EGY-ségbe, talán ez a feladatunk itt a Kárpát-medencében......


Kirándulás a Kőhegyen 2012
A jóga EGY-etemes értékű tanításait csak ajánlani tudom., a meditáció minden jóga út célja. A meditációs képesség kifejlesztésének előfeltétele a relaxációban való biztos jártasság. Szeretettel várlak karácsony előtt 2013. december 20-án, védikus  hagyományokat követő hangfürdőmön. Téli napfordulós gyógyteát fogunk fogyasztani, beszélgetünk. Tapasztald meg a béke és a harmónia állapotát és add tovább!  A hangok tisztító hatásának  fekve relaxációban ( ha nem tudsz feküdni bármilyen testhelyzetben), de ha kész vagy rá akár meditációs ülésben is átadhatod magad. 



EGY-ségben az erő! Talán ezt kell megtanulnunk, hogy mi egészségben, családunk és nemzetünk boldogságban , a világ békében éljen.

 
 S.zita

2013. november 6., szerda

Neked mi jelenti a szabadságot?

Ezt a kérdést egy jógaoktató képzés vezetője tette fel hírlevelében. Inspirálódtam általa. Vágyat éreztem, hogy leírjam nekem mit jelent a szabadság. Ajánlom e sorokat
közelgő relaxáció tanfolyamomhoz.

A legfontosabb dolog az életben elérni a szabadságot! Hiába van meg mindenünk: szép ház,  márkás kocsik, jó szakma, gyerekek, utazások. Ha van pénzünk sok mindent megtehetünk, de ennek semmi köze a szabadsághoz. Egy szakma amit szeretek, egy szép nap amit jó társaságban vagy egy általam szeretett programmal tölthetek el még mindig csak feltöltő, mert segít a jelenben lenni, de semmi köze a teljes szabadsághoz.

A külvilág egyetlen tárgya vagy személye sem tudja megadni azt a tartós boldogságot amit az ember önmagán belül találhat meg. A belső csend meglelése önmagunkban még mindig nem jelenti a teljes szabadságot, de egy nagy lépés az afelé vezető úton. Segítség ahhoz, hogy az élet problémáitól eltudjunk távolodni és szemlélni tudjuk, érzelmileg ne vonódjunk bele. Itt kezdődik a szabadság, hogy nem folytatok belső monológokat azokon a hatásokon ami a külvilágból beszivárog a belső világomba. Ezért egészséges vagyok.

Az egyén lelki fejlettsége dönti el, hogy a külvilágból mit érez meg. Van aki semmit, el van foglalva a saját gondolataival, problémáival vagy másokéval és környezetéből nem érzékel semmit tudatosan. Aki kritizálja más emberek viselkedését, amik nem felelnek meg az elvárásainak, gondolkodásmódjának és állandóan értékel, mérlegel, véleményt nyilvánít, azért teszi, mert amit kifogásol a másikban az a saját problémája. Ez van legtávolabb a szabadságtól.

Aki tudatosan megérzi mások hangulatát érzéseit már elindult az együttérzés útján, de ha zavarja mások negatív érzésvilága és energiavámpírnak címkézi fel őket még mindig távol van a szabadságtól. A szabadság előfeltétele az együttérzés, azonban  aki szabad azt nem zavarják mások rossz érzései. Tudatosítja és már halad is tovább, de nem úgy hogy elmenekül egy kapcsolatból, szakmától vagy egy élethelyzettől, mert nem szereti.

Elfogadja azt ami van! Elfogadóvá válik, mert megtisztult.
Egy szabad ember nem ragad le semmilyen érzésnél akár jó vagy rossz. Szemléli őket és elengedi,
ezért a társaságában minden ember jobban érzi magát. Nem csak egyes emberek akikkel egyet ért, mert olyanok mint ő, hanem mindenki, azok is akik mások mint ő.  Ennek a képességnek a belső szabadságnak kifejlesztése a relaxáció gyakorlásával kezdődik és csak olyan ember tudja megtanítani aki már bejárta ezt az utat.

A szabadság számomra a belső gondolati, érzelmi szabadságot jelenti. A szabadság ott kezdődik ahol megtapasztalod lényed örök változatlan maradandó oldalát ebben a folyton változó, mulandó életben.

2013. október 20., vasárnap

Szatszang



"A szatszang előre visz a megvilágosodás útján. Néhány perc emelkedett bölcsek társaságában többet ér mint egy királyság. Segítségével elháríthatjuk a világ durva hatásait és új spirituális fordulathoz ér a törekvő. Helyes útra vezet és lehetővé teszi, hogy a bölcsesség napja felragyogjon az elmében. Semmi sem olyan inspiráló és felemelő, vigasztaló és fenséges mint a szatszang."
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
Szvámi Sivánanda






2013. október 15., kedd

A Szóma és a szépség

A Szóma a szépséget a halhatatlanságot az egészséget, finomságot, bájt és lágyságot a Hold vizes, női energiát tükrözi. Semmilyen növény vagy szépítőszer nem tudja helyettesíteni a Szóma erejét. Lakhelye a koponyatető hátsó részén található. Ennek nektára az ambrózia, ha lecseppen elég az Agni hőjében. Az Agni a Nap tüzes férfi energiát képviseli. Ezt a nektárt megőrizhetjük megtanulhatjuk kezelni, hogy a belső szépség tündököljön, fényként áradjon lényünkből. Legkülönlegesebb ayurvedikus szépségápolási eszencia az erre nyitott vendégeknek, akik szintén úgy gondolják, hogy a szépség belülről sugárzik kifelé, hiszen minden gondolatunk, érzésünk manifesztálódik fizikai megjelenésünkben.

Az Agni a fény, mely lehetővé teszi, hogy használni tudjuk a Pránát az életenergiát a Szóma stabilizálja, hogy megmaradjon.

Az Agni megmutatja, hogy milyen az emésztésünk, elménk, inteligenciánk, megértésünk, mekkora a tudatosságunk. A Szóma megmutatja milyen a víz a folyadék ami kering testünkben, milyen érzelmek hatnak át, mennyi bennünk a szerelem az ananda az öröm. Együtt él e két oldalunk, melyet a prána az életenergia köt össze.

 Hogy találkozik a Nap a vízzel, hogy keveredik bennünk ezt tükrözi kisugárzásunk. Ha süt a Nap párolog a víz (kapha-víz,föld), de ha túl sok párolog nagy a mozgás (vata-levegő, éter)  szárazság, repedezettség, töredezettség marad utána. Ha sok a tűz (pitta-tűz) gyulladásos folyamatok indulnak el, mely emésztési problémákban és gyulladásos folyamatokban mutatkozik meg. Az egyénre szabott életmód az ayurveda lényege.  

Fölfelé emelni az energiát nem jelent semmit fontos, hogy fentről is tudjunk lefelé ereszkedni ami alázatunkban tükröződik.

Szeretettel várlak ayurvedikus szépségápolásra-egészségmegőrzésre!

 





2013. szeptember 30., hétfő

Gerincközpontú jóga




A jóga tradicionálisan Patanjali legősibb leírása alapján az elme feletti uralomról szól. Azonban ahhoz, hogy elménket szabályozni tudjuk a meditációra készen kell állnunk, amihez egészséges testre van szükségünk. Sok gyakorló különböző problémákról számol be amikor elkezd jógázni. Van akinek a háta fáj, stb..... sorolhatnám a végtelenségig a civilizált társadalom betegségeit.









 Minden probléma a gerinctől a gerincvelőből kifutó idegektől indul ki. Ugyanis ezek az idegek
behálózzák egész testünket és eljutnak minden testrészhez, szervhez. Ezért a legegyszerűbb módja a problémák megelőzésének, ha a gerincünkön dolgozunk rendszeresen, tudatosan. Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy mit gyakorlunk, hiszen árthatunk is magunknak, amit mindjárt nem veszünk észre csak hosszú idő után. Amikor valakinek megfájdul porszívózás közben a dereka az nem attól az egy mozdulattól volt, hanem már előtte legalább 500-szor rosszul csinálta és ez volt az utolsó 501. mozdulat amikor kijött a probléma. Az ülő munkából eredő rossz tartást is kompenzálni kell, hogy ne okozzon később problémákat.


 A gerincközpontú jóga anatómiai alap gyakorlatokon keresztül segíti az öngyógyítást. A gyakorlatokat lassan figyelmesen légzéshez igazítva végezzük, hogy észre vegyük a korlátainkat. Minden testhelyzet személyre szabható. A haladóbb gyakorlás csak azután következhet, ha elértünk a tudatosságnak arra a szintjére ahol ismerjük korlátainkat és gerincünket védve, helyes tartásban tudunk gyakorolni. Változást csak így tudunk elindítani. Minden jóga órámat a gerinc védelme és a fokozatosság elve hatja át. A jóga nem a teljesítményről szól, hanem korlátaink megismeréséről és elfogadásáról.


 




Minden rendellenességhez egy adott lelki probléma is hozzá köthető. Érdemes a tudatban rendezni, hogy gyorsabb legyen a regenerálódás. Ayurvedikus szépségápolásom is ezt segíti, melynek része a személyre szabott gerincközpontú jóga gyakorlás.







2013. szeptember 19., csütörtök

Itt van az ősz itt van újra....




Vajon, hogy éljük meg?

Sokan nem szeretik, panaszkodnak a beköszöntő hidegebb időjárás miatt. Igen vége a simogató  meleg nyárnak.
Pedig ennek az évszaknak is vannak csodái. Feltölthetjük a téli vitaminraktárakat lédús gyümölcsökkel, kirándulhatunk a színpompás őszi erdőkben.






Mi segít, hogy szépnek éljük meg? Ha megértjük, hogy ez az átalakulás értünk van. A betakarítás a számvetés ideje nem csak a természetben jön el, hanem a lélekben is. Az otthonunkban is kitakaríthatunk, hogy a hideg napokra felkészüljünk. A harmóniára törekvő ember önmagában is elvégzi az ültetés, aratás, betakarítás, lomtalanítás műveleteit.

Megnézzük honnan hova jutottunk. Lomtalanítunk, elengedjük ami nem vált be. Levonjuk a következtetéseket. Felkészülünk a téli visszavonulásra. Ami értékes kibontakoztatjuk.





A szeptember 19. utáni telihold után a fogyó Hold időszaka következik, előtérbe kerülnek a tisztító folyamatok. Megfelelő böjtre, szertartásokra.
Őszi hangfürdőm segít a tisztító folyamatok elindításában amit ayurvedikus tisztító teával támogatunk.




Tisztuljunk együtt! Segítsük, támogassuk egymást a fejlődésben.



Saját számvetésem:



Az életfordulók megszentelése és megünneplése nem azért volt fontos, hogy a rokonok, szomszédok, falubeliek tudomást szerezzenek róla, hanem azért, hogy az ünnepelt - például a felnőtté váló legény vagy leány - maga is jól el tudja különíteni az egyes életszakaszokat. Tudjon róla, hogy mit hagy maga mögött, miképpen arról is, hogy hová tart, és ott mire számíthat.

Boldizsár Ildikó író, mesekutató


A Forma Stúdiónak első születésnapja 1990 október 19-én ősszel volt és a 12. évben költöztünk mostani üzletünkbe 2002. szeptember 8-án,  ahol most szintén a 12. év következik.

Utólag visszanézve az első 12 év alatt az anyagban vertünk stabil erős gyökeret. Költözésünkkor még nem tudtuk, hogy új üzletünk megteremti azt a biztonságot ami stabil hátteret ad az anyag mögötti világ megismeréséhez.



 Az anyagot a szemünkkel látjuk, a lényeg a szem számára láthatatlan. A gondolat, mely létrehozta a Forma Stúdiót láthatatlan, de megvalósulásra törekedett. Volt mögötte egy olyan erő ami támogatta a gondolatot. Mint a mesében, sokan megszerették volna venni a földterületet amire épült a stúdió, de a számtalan jelentkező közül mi kaptuk meg és  cselekedeteinkért cserébe fizetség nélkül adták oda. Nem gondoltuk, hogy ilyen könnyen felépül hiszen nem volt sok pénzünk, de segítették, támogatták és könnyen megvalósult hitel és erőlködés nélkül. Megnyitottuk szeptember 8-án és most vettem észre, hogy ez a nap Szvámí Sivananda születésnapja (A Sivananda jógatradicióba kaptam saját mantrát.) .

 Te teremted a valóságod a környezeted ami körül vesz még a testedet is, de van egy csíra ami adott. A csírát nem tudod megváltoztatni, de ha elfogadod olyannak amilyen, megadsz neki mindent, táplálod, véded és helyesen gondozod gyönyörű egész-ség, béke kerekedik belőle. Érezned kell, hogy a Te csírádból mi tud kifejlődni és nem akarsz rózsa lenni, ha a rozmaring csíráit hordozod magadban. 

Lehet teremteni erőlködéssel is az is megvalósul, de közben pont az egész-séged a békéd veszíted el. Teremteni vágyakozás nélkül kell!
Egy napon rájössz, hogy a körülötted lévő emberek mind Téged tükröznek. Ha Te segítőkész vagy ők is azok. Egy pillanat és még a legkellemetlenebb ember is mosolyogva néz rád. Mindenen tova siklassz és minden rendben van körülötted, ha elfogadó és békés vagy.

Mi következik a következő 12 évben? Már kezd kibontakozni.......... 

2013. augusztus 18., vasárnap

Gyógyító mantrázás

Pozitív gondolatokkal, szövegekkel gyógyítani tudjuk magunkat. Mantrázással képesek vagyunk megváltoztatni személyiségünket.

Egy nagyon egyszerű példa: ha ingerült vagyok, neheztelek valakire az egy érzés. Pontosan a méreg, a harag érzésének enyhébb formája. Erősebb formája a dühkitörés. Ez az érzés lerakódik testünkben és szép lassan megmérgezzük magunkat, pontosabban mozgásszervi, keringési és belső szervi problémákat okozunk magunknak. Ha fájdalmaink, problémáink vannak saját érzelemvilágunk a felelős érte, ha személyiségünk része ez az érzelem előbb utóbb megbetegítjük magunkat , rossz közérzetet okozunk magunknak. Ezért érdemes önvizsgálatot tartanunk. Az ayurveda nagy segítséget ad ebben!







Tudatos hozzáállással legyőzhetjük negatív viselkedésmintáinkat. Megnevezve a tudati
tartalmat, majd böjttel támogatva szép eredményeket érhetünk el.
Gyógyító mantrákat az ayurvedikus gyógyászatban ősidők óta alkalmaznak.
A tradicionális jógagyakorlás része a Kirtan, Isten neveinek ismételgetése átéléssel. A mantrák éneklése nagyon nagy változásokat képes bennünk létrehozni, megtisztítja az érzelmeinket. Nem mindegy, hogy hagyjuk saját gondolatainkat, érzelemvilágunkat  szabadon áramolni vagy rendezett nagy erővel rendelkező sorokat mondogatunk, hiszen mindkettő átjárja egész testünket. Sivananda mester tanításai szerint a mai kor emberének a legjobb mód a tisztulásra, a felszabadulásra. Tanítványa Szatyananda a XXI. század jógájának nevezi.



Gyógyító szanszkrit ima a nagy halált legyőző mantra a Mahá-mritjun-dzsaja-mantra
 (Rigvéda 7.59.12)



Óm trajambakam jadzsamahé
szugandhim pusti vardanam
úrvarukam iva bandhanán
mritjór muksíja mamritát



E mantra minden lény gyógyulását segíti. Ha a hagyomány szerint 108-szor közösen vibráljuk ereje megsokszorozódik és a gyógyító hullámok a falakon túlra terjednek. Közös mantrázás során akár hozhatjuk azok nevét is akikért szeretnénk, hogy szóljon. Tehát nem csak a magunk gyógyulását, hanem másokét is segíthetjük.





 A Forma Stúdióban alkalmanként ingyenes gyógyító mantrázást tartunk a Sivananda mester tanításait követő Shanti jóga-sziget hagyományát követve. A mantra szövegét fénymásoltuk és olvasni is lehet. Szeretettel várunk!

A mantrákról a blogarchívum 2013. január havi írásában olvashatsz még.

2013. augusztus 4., vasárnap

A jóga és az ayurveda


A jóga és az ayurveda szorosan összekapcsolódik. Mindkettő összetevője az indiai ősi védikus tudásnak. Akár jógáról vagy ayurvedáról beszélünk a test-tudat-elme teljes egyesülése az egység a belső béke állapotának elérése a cél.


Az ayurveda legősibb emléke a Charaka Samita megemlíti a jógát, mely fő eleme az ayurvedikus  napi gyakorlatoknak.







.

A jóga gyakorlóknak is hasznukra válik az ayurveda, mert segít eltávolítani a méreganyagokat, mely az ayurveda legfontosabb szempontja. Kozmetikámban egy tradicionális marma masszázzsal várlak, mely tisztítja az energiacsatornákat. Ezt a masszázst alkatodnak megfelelő természetes anyagokkal végzem és otthonra ayurvedikus teát és tisztítókúrát is tudok ajánlani.










Az ayurveda segít egyénre szabni a jóga gyakorlását.



 Akiben sok a tűz- pitta- hajlamos az ingerlékenységre, türelmetlenségre az agresszióra, dühös. Nekik olyan gyakorlatokra van szükségük melyek hűtik testüket oldják a felgyülemlett feszültséget.


A kapha föld-víz tipus kiegyensúlyozott, de hajlamos a tunyaságra, elhízásra, lelassulásra. Nekik olyan gyakorlatra van szükségük mely lendületbe hozzák őket, serkentik az emésztést.

A vata levegő-éter tipus nyugtalan, kapkod, labilis, akaratgyenge. Nekik nyugtató, stabilizáló, kiegyensúlyozó gyakorlatokra van szükségük.

A tradicionális jóga célja az elme uralása. Patanjali erről ír jóga szútráiban mely a jóga első írásos emléke. Ha nem szeretnénk, hogy jógagyakorlásunk egyszerű testgyakorlássá váljon érdemes az ayurvedikus elvekkel is foglalkoznunk mely olyan önismereti alapokat ad ami feltárja félelmeinket a tudatunkban lévő okokat, így elősegíti fejlődésünket.

Személyes beszélgetést követően életmód-tanácsaimat írásba foglalva, személyre szabott jóga és ayurveda gyakorlatokkal adom át. Szeretettel várlak!

2013. július 1., hétfő

Újjászületés



 

"Az emberalkatban rejlő őstudás lényegileg mindenkiben azonos, érvénye teljes. Az őstudás az egyetlen alkalmas alap; ami rajta alapszik, ronthatatlan, ami elgondoláson alapszik, szétmálló.

Az őstudás végtelenül egyszerű, olyannyira, hogy szavakba nem is foglalható.

Ha az igazságot akarod birtokolni, a tanításokat csak segítségül használhatod, önmagad mélyén kell megtalálnod.

Aki leszáll saját alap-rétegébe, ilyenkor maga mögött hagy minden életbeli érzést, minden gondolatot és lehetőséget, s ott van, ahol majd halála után, az időtlenben, változatlanban, ahol nincs többé”én” és”nem-én”, hanem mindennek mindennel azonossága, tagolatlan végtelenség. Nem ájult sötétség ez, hanem fényentúli ragyogás, tett nélküli sugárzó működés, érzéstelen teljes szeretet; örök változatlanság, mégsem megdermedés, hanem változásfelettiség, melyben minden változó is bennerejlik, akár az ébrenlétben az alvás lehetősége.

Szállj le önmagad mélyére, mint egy kútba; s ahogy a határolt kút mélyén megtalálod a határtalan talajvizet: váltózó egyéniséged alatt megtalálod a változatlan létezést.
 
 
Tested nem te vagy, hiszen csak anyag, mely folyton cserélődik: negyvenéves korodban húszéveskori testedből egyetlen parány sincsen. De érzelemvilágod és értelmed sem te vagy, hiszen még nem volt, mikor te már a bölcsőből nézegettél. Ki vagy? a határtalan, mely fogantatásodkor a határok közt megjelent.



 
 
Egyenként vizsgáld át egyéniséged minden tartalmát és rendezgesd. Figyeld meg szokásaidat: honnan erednek, mit művelnek, hova tartanak.

 
Bontsd szét egyéniségedet és ne félj, hogy bármit is elveszítesz: mert ha a mosdatlant kiutasítod, mosdottan a helyén találod.

 

Akin egyénisége uralkodik: ha előrejut, pöffeszkedővé, ha lemarad, ronggyá válik. S aki egyéniségén uralkodik: valójában nem érinti a szerencse és a balsors.
 
 
Az életet úgy tartsd távol magadtól, hogy uralkodni tudj fölötte: ahogy a kígyó fölött, síp-zenéjével, a kígyóbűvölő uralkodik. 
 
 
Ha létezésednek fényforrását egyéniségedből kiemelted és örök lényedbe helyezted: sérthetetlen lettél, kezedbe vetted sorsodat.
 
 
Mások hibáján csak akkor próbálj javítani, ha e hibát jól látod, anélkül, hogy számodra visszataszító volna; s ha biztosan tudod, hogy beavatkozásod nem tolakodás és nem reménytelen kísérlet.
 
 
Népedet és az emberiséget csak azáltal javíthatod, ha önmagadat javítod.

Az igazság sosem az emberiséget, mindig csak az egy-embert válthatja meg.

 
 
Ha erkölcsös vagy, ennek próbája, hogy erényt és bűnt egyformán és sóvárgás nélkül szeretsz. Az erény sosem erőszakos; ezzel szemben bármelyik ál-erény jelszava:" Amit én nem teszek, másnak sem szabad."
 
Ha nem félsz betegségtől, nyomortól, öregségtől, haláltól, semmiféle csapástól: részedre az öregség egyre biztosabb kiteljesülés lesz.
 
Aki a teljességet eléri, az örök mértékkel azonosul: nincs erénye és nincs bűne többé 
 
Aki elkezdi lebontani egyéniségét, mindjobban elveszti a határt saját és mások lelke között. Ha embertársa szemébe néz, megérzi annak érzéseit és felismeri: ,,ez is én vagyok" 
 
Akire szemeddel, füleddel, vagy bárhogy, erősen ráfigyelsz, annak alkata és jelen-állapota szinte tükröződik benned.






 
 
Képességeid a paripák, melyek a végső házig visznek; de a házba csak úgy tudsz belépni, ha fogatod kívül marad. Minden képességnek mérete van; s a végső kapun csak az fér be, ami mérhetetlen: a lélek maga.






                                                                                                                                            
  A teljes öröklét: idő-nélküli.

  A teljes működés: változás-nélküli.

 A  teljes hatalom: erő-nélküli.

 A teljes bölcsesség: gondolat-nélküli.

 A teljes szeretet: érzés-nélküli.

 A teljes jóság: irány-nélküli.

 A teljes boldogság: öröm-nélküli.

 A teljes zengés: hang-nélküli."


Weöres Sándor: A teljesség felé
(részletek) 

2013. június 1., szombat

Relaxáció gonggal és hangtálakkal




Egy hangfürdő meghallgatása már fél egészség. Spontán megújulást hoz. Indiában a zeneterápia elterjedt dolog, még a kórházakban is hangszeres kocsit tolnak, hogy a hangokkal csökkentsék a fizikai fájdalmat. (Így kevesebb gyógyszerre lenne itthon is szükség.) A hangmasszázs olyan helyekre is elér, ahova a kéz nem tud eljutni. Testünk 2/3-a víz, így a hangrezgéseket minden sejtünk átveszi. A védikus tanításokat követve ártani semmi képen sem tud. Oldja a stresszt az izmok ellazulnak.






 Érzelmeink, fantázia világunk, vágyaink felborítják egyensúlyunkat, így hormonrendszerünk is megváltozik, ha huzamosabb ideig tart vagy sűrűn ismétlődik egy állapot. A strukturált rendezett hang segít visszaállítani az eredeti rezgést, így az összerendezettség jó közérzetet és alvást ígér. A hatása hosszú távú, hiszen sejtjeink nemcsak a rosszra, hanem a jóra is emlékeznek.


Indiában a relaxációhoz és a meditációhoz  is alkalmazzák, így hatásos kiegészítője lehet a jóga gyakorlásnak is. Minden erőfeszítés és erőlködés nélkül elvezet a meditáció állapotába. Mindenki megújulását szolgálja. A gong hangja kisimítja az elme hullámait és a legnagyszerűbb rezonancia keletkezése élhető át, mely átjárja a testet és a lelket.


 A mai kor emberének kimondottan ajánlott. Sivananda mester tanításai szerint is csupán csak a hangok által kirtannal, ( amikor mantrákat énekelünk) elérhetjük a felszabadulást, a hangtálak rezgései tisztítják az energiacsatornákat.
Csoportos hangfürdőim alatt olyan testhelyzetben élvezheted a rezgéseket ahogy Neked jól esik.  Az egyszerűségben rejlik a legnagyobb igazság.

2013. május 30., csütörtök

Ayurvedikus táplálkozási tanácsok





Az előző ayurvedával kapcsolatos írásaimhoz, kérésetekre most ayurvedikus étkezési tanácsokat csatolok. Ha kitöltötted a tesztet tisztában lehetsz vele melyik elem van legmagasabban jelen szervezetedben ( blogarchívum: 2013 március). Azt az étkezési irányelvet kövesd amely doshád a legmagasabb értéket kapta.  Azonban az új étkezési szokások bevezetése előtt érdemes egy tisztítókúrát elvégezned melyről már szintén írtam részletesebben az előzőekben. ( blogarchívum:2013 február, március) A vata (a domináns váta hosszabb ideig nem böjtölhet, számukra megfelelő az ayurveda gyógyító étele a kicseri, aminek a receptjét már feltettem a blogra) és pitta típusnak édes almával vagy nyáron dinnyével, basmatirizzsel, a kaphának almával, szederrel, áfonyával, kölessel vagy hajdinával érdemes megcsinálni ugyanazt. A lentiekből válogathatsz ízlésednek és alkatodnak megfelelően. (Szívesen segítek! Évente 2-3-szor közösen  is szoktunk böjtölni. ) 


 
Alapvetően az ayurveda a hat íz (keserű, fanyar, savanyú, édes, sós, csípős) harmónikus keverékét ajánlja és azt tartja ideálisnak, ha a három dosha egyforma arányban tölti ki a tudatot. Tehát mindent lehet enni. Azonban, ha bármilyen problémád van az azt jelzi, hogy az egyik elem megnövekedett szervezetedben. A betegség a hitrendszerekből, félelmekből vagy a vágy és tagadás kettősségéből, az örlődéséből és az aggódásból fakad.






Pitta (tűz)

Jellemző betegségei:

Emésztőszervrendszeri (gyomor, bél, máj), vérképző szervek betegségei, gyomor és bélfal gyulladás, gyomor és nyombélfekély, gyomorégés, bőrbetegségek (pikkelysömör, nedvező és gyulladt ekcéma, aknés bőr), szemproblémák, izzadás, hőhullámok, égő és sárgás szem.

Legnagyobb félelme a testi-lelki fájdalomtól, kritikától, csalódástól való félelem.







Megfelelő ízek számára az édes (víz), keserű és fanyar (éter) ízek: 

 gyümölcsök: édes alma, füge, szőlő (főleg piros), mazsola, dinnyék, körte, szilva, áfonya, szeder, grapefruit, datolya. Rtkán: mangó, édes narancs, málna


zöldségek: zeller, koriander zöldje, karfiol, zöldborsó, zöldbab, spárga, gomba, káposzta-kelbimbó, kelkáposzta, brokkoli, cukkini, kukorica, csak édes paprika, burgonyai, napraforgócsíra, uborka, petrezselyemzöld, sütőtök, néha sárgarépa (túlzottan növeli a pittát), fehérrépa (fokhagyma, vöröshagyma nem jó)


magvak: búza, kuszkusz, zab, árpa, básmáti, fehér rizs, bármilyen kása jó búzával
babok: lóbab, tofu (szójasajt), sárgaborsó, csicseriborsó, szója, tarkabab, hüvelyesek jók kivéve a lencse


olajos magvak: csak napraforgó, kókusz


olajok: teavaj sózatlan, kókuszolaj, szójaolaj, napraforgó, legjobb a ghí: teavaj lefőzete, leszűrve - kihűtve, sózatlanul


állati eredetű termékek: pulyka, csirke, rák(néha) tojás fehérje, egyébként: állati húsok nem javasoltak, a hal is növeli a tüzet.

cukrok:  gyümölcscukor, juharszirup, juharcukor (finomítatlan cukor) , nádcukor


fűszerek: koriander, koriander száraz zöldje, édeskömény, rómaikömény, menta, kurkuma, kardamon, ánizs, bazsalikom, (néha: fahéj, szerecsendió)


folyadékok: legjobb ital: keserű teák vagy szénsavmentes víz, zöldtea (jázminnal, rózsával), feketetea, hibiszkusz tea, gyümölcslevek- rostos fent sorolt gyümölcsökből, kávé –alkoholos ital tilos
ayurvedás pitta tea (pittát harmonizáló fűszerek rózsaszirommal), menta 


tejtermékek: tej, túró (sajt esetleg, de nem zsíros)


 


 

Kapha (föld-víz)

Jellemző betegségei:

 túlsúly, légszomj, cukorbetegség, érelmeszesedés, magas vérnyomás, orr melléküreg, torok, mellkas hurutos megbetegedései, magas koleszterin, duzzadt ízületek, vese betegség, minden daganat, depresszió.

 Legnagyobb félelme a létbiztonsággal, fajfenntartással kapcsolatos félelem.
 

 Számukra megfelelőek a fanyar és keserű (levegő-éter) ízek:

gyümölcsök: aszalt gyümölcsök (pl: alma, füge, mazsola), gránátalma, áfonya, kökény, szeder, citrom, grapefruit, eper, cseresznye, őszi és sárgabarack

zöldségek: zeller, fehér káposzta, kelbimbó, koriander zöldje, zöldbab, spárga, gombák, brokkoli, csak édes paprika, fehérrépa, sárgarépa, cukorborsó, cékla, fejessaláta, mustár levél, retek, hagyma, kínai kel, torma, napraforgócsíra, megfelelő: karfiol, spenót, petrezselyemzöld, csöves kukorica, (néha 2 hetente 1x: burgonya, sütőtök)


magvak: árpa, kukorica, hajdina, rozs, köles, (néha: rizs – básmáti)
babok, tofu (szójasajt), szója, lencse, sárgaborsó


olajos magvak: néha: tökmag, napraforgó


olajok: mustár olaj, sáfrányolaj, napraforgó olaj, kukorica olaj, megfelelő: ghí: teavaj lefőzete, leszűrve, kihűtve


állati eredetű termékek: pulyka, csirke (néha) egyébként: állati húsok nem javasoltak egyáltalán

cukrok: méz


fűszerek: csípős ízek, chili, fekete bors, mustár, torma, fokhagyma, gyömbér, kurkuma, szegfűszeg, kardamon, fahéj, koriander, római kömény, bazsalikom, petrezselyem, (néha: szerecsendió, édeskömény, menta )


folyadékok: ne fogyasszon sok folyadékot, gyógyteákat langyosan vagy melegen, csípős tea, fekete vagy zöldtea, ayurvedás kapha tea


tejtermékek: szójatej, kecsketej, iró


 



 Vata (levegő-éter)

 
Jellemző betegségei:

 mozgásszervi, idegrendszeri, pszichés zavarok (szorongás, depresszió), puffadás, szorulás, bőrbetegség (száraz hámló ekcéma), álmatlanság, ideges rángások testszerte, szívritmuszavarok, pajzsmirigy problémák, bőr-nyálkahártya-szövetek szárazsága, csontritkulás, terméktelenség.


 Legnagyobb félelmük a megfeleléstől, önkifejezéstől való félelem.
 ,
Számukra megfelelőek az édes (víz), savanyú és csípős (tűz) ízek.


gyümölcsök: citrom, lime, grapefruit, szilva, áztatott szilva, meggy, szőlő, szamóca, málna, ananász, papaya, mangó, datolya, füge,(néha: narancs, banán, körte, alma – csak kompótnak vagy sütve, őszibarack, sárgabarack), gránátalma, cseresznye, eper



zöldségek: főtthagyma, csípős paprika, sárgarépa, cékla, petrezselyem, retek, avokádó, tengeri zöldségek, burgonya, paradicsom, padlizsán, édes paprika, kukorica, friss zöldborsó, fehérrépa, tök, articsóka, csili, sütőtök, (néha: zöldbab)


magvak: búza, kuszkusz, zab, barna rizs (valamennyi mérsékelten)


tofu, szójabab, lencse (semmilyen hüvelyes nem jó nagy mennyiségben)


olajos magvak: mandula, dió, fenyőmag, kesudió, szezámmag, (néha:: kókuszdió, tökmag, napraforgó, mogyoró) valamennyi jó mérsékelten


olajok: szezámolaj, mandulaolaj, olivaolaj, avokádóolaj, teavaj, mustárolaj, mogyoróolaj, megfelelő: ghí: teavaj lefőzete, leszűrve, kihűtve (valamennyi olaj jó)


állati eredetű termékek: halak, (néha: tengeri gyümölcsök, tojás, pulyka, csirke, kacsa) egyébként: állati húsok nem javasoltak 


cukrok: pálmafa cukor, juharszirup, méz, nádcukor (valamennyi jó kivéve fehér cukor)

fűszerek: fokhagyma, kardamon, édeskömény, szerecsendió, gyömbér, szegfűszeg, koriander, római kömény, fahéj, bazsalikom, kősó, ánizs, kurkuma


folyadékok: sok folyadékot fogyasszon, tonizáló teák, gyümölcslevek (savanyú)


tejtermékek: tej, joghurt, kefir, tejszín, tejföl, teavaj, túró, sajt, iró (valamennyi jó)


 



Figyelmeztetés: Ezekből a felsorolásokból nincs kifelejtve semmi, ami nem szerepel az nem fogyasztható. 21 napos diéta biztosítja a szervezet egyensúlyát. Az ételeket lehetőleg három fő étkezéssel (reggeli, ebéd, vacsora) és két kiegészítő étkezéssel (tízórai, uzsonna) kell elfogyasztani. A napi ötszöri étkezés biztosítja, hogy szervezeted ne tartalékolásra legyen beprogramozva, így az anyagcseréd optimális lesz.

 Komoly betegség esetén kérd ki ayurvedikus orvosod vagy dietetikusod tanácsát. Ezt a cikket csak tájékoztató jelleggel írtam, érdekességként egészséges embereknek az önismeret elősegítéséhez és az abból fakadó egészségmegőrzéshez, a kisebb kibillenések kezeléséhez.




2013. április 6., szombat

Szépséged és egészséged kulcsa az önismeret, árulkodó jelek az arcon



A valódi szépségápolás nem csak a bőr tüneteit kezeli, hiszen nem csak egy bőrtípusba tartozol, inkább egy állapotban vagy ami változni képes. Az ayurvedikus szépségápolás középpontjában az egyén áll. Minden ember egyedi és megismételhetetlen sajátosságokkal rendelkezik, azonban minden egyént ugyanaz az egyetlen erő éltet. Ennek az energiának a formai megnyilvánulása, amit a tudat határoz meg az öt őselem: éter, levegő,  tűz, víz és föld. Minden emberi lény ezen őselemek energiáiból épül fel. Előző írásomban már kitölthettél egy ayurvedikus alkat tesztet, így tisztában lehetsz azzal, hogy aktuálisan melyik elem milyen arányban van jelen szervezetedben. Az ayurvedikus önelemzés segít feltárni betegség hajlamainkat és ezáltal nagy szerepe van a megelőzésben. (A blog keresőbe írjad be, hogy ayurveda és válogass a jegyzetek közül.) 


        



 Olyan kozmetikus-jógaoktató vagyok, aki a test- lélek-szellem szerves egységeként kezel téged, aki a bőrödre úgy tekint, mint belső egészségügyi állapotod és lelked színpadára. Hiszen minden bőrtünetnek van egy belső szervi megfelelője melyet érzelmeid, gondolataid befolyásolnak. Testgyakorlásodat is személyre szabjuk, hogy a személyiségedből adódó problémákat megelőzzük. Relaxációim alatt az energiaközpontokat hangtálakkal, mantrákkal harmonizáljuk.














A teljesség igénye nélkül néhány figyelmeztető, árulkodó jel az arcon


Arcunk, akár egy térkép, testünk egészének lenyomata, amelyen minden zóna és pont szerveinkről árulkodik. Ha valamelyik elem (kapha föld-víz, pitta tűz, vata levegő-éter) túlszaporodik vagy csökken arcbőrünkön látható, elég tükörbe néznünk és máris tudjuk, szervezetünk melyik része szorul odafigyelésre.  Arcbőrünk tükrözi legjobban tudatunk aktuális állapotát.







Arcunk már a betegségek tüneteinek konkrét megjelenése előtt jelzi az adott szerv helytelen energiaállapotát. Ha odafigyelünk ezekre a jelekre és idejében változtatunk életmódunkon, elkerülhetjük a betegségeket.


Minden pigmentfolt, májfolt, bőrpír, erecske, zsírosodás, pattanás, akné, szőrszál, mélyebb ránc egy-egy árulkodó jel lehet. Főleg, ha állandósul és szaporodik. Több év után manifesztálódik a fizikai testbe betegségként, az arcon jelentkező elváltozás.




,
1. Ha az egész arc sápadt
Általános immungyengeségre, az egész szervezet alul működésére utal. Célszerű ilyenkor jobban odafigyelni magunkra: kezeljük a stresszt, táplálkozzunk változatosan, fogyasszunk vitaminokban, ásványi anyagokban, rostban gazdag ételeket, mozogjunk többet és aludjunk eleget.

2. Ha a szemünk alatti zóna kékes, sötét, vagy duzzadt, táskás
A vizeletkiválasztó rendszer elégtelen működéséről, vese- és hólyagproblémáról, vesekőre való hajlamról árulkodhat. Igyunk sok folyadékot.Sokat segítenek a teák. A vese az életenergia helye a szemkörnyék állapota a túlzott félelmekre is vissza vezethető.



3. Ha a szemhéj feletti terület száraz, esetleg ráncos
Cukorbetegségre való hajlamra utal. Ha ezt tapasztaljuk, csökkentsük a cukorfogyasztást, ízesítésre használjunk inkább mézet, együnk kevesebb fehér kenyeret és több zöldséget. Mozogjunk rendszeresen és idegeskedjünk kevesebbet. A cukorbetegség kialakulásának lelki háttere a szeretettel, önelfogadással kapcsolatos.



4. Ha az orrunk felső része piros
Gerinceredetű gyulladásra utalhat. A gerinc a nyíltság és az őszinteség területe. Fontos a megelőzés! Rendszeresen végezzünk gerinctornát vagy jógázzunk. Minden probléma a gerincvelőből kiinduló idegektől ered, melyek behálózzák egész testünket és eljutnak minden testrészhez, szervhez. Aki a gerincével foglalkozik öngyógyítást végez.



5. Pattanás, bőrpír az orrhegyen Az orrhegy a szív zónája, a pattanás pedig annak túlműködését jelzi. Ha ezt tapasztaljuk, gondolkodjunk el azon, nem kellene-e egy kicsit lassítanunk, nyugodtabban, egészségesebben élnünk, helyesen táplálkoznunk vagy többet mozognunk. Gondolkodjunk azon is, hogy a szívünk szerint élünk?  


6. Elszíneződés, hámlás vagy pattanás az orr mellett vagy alatt
Emésztési problémáról, gyomorpanaszról árulkodik. Fogyasszunk könnyen emészthető, zsírszegény, rostban gazdag ételeket. Ne terheljük túl gyomrunkat, együnk többször, de kevesebbet. A gyomorproblémák lelki hátterében az áll, hogy túl sokat rágódunk, és nem tudjuk megemészteni, elengedni a dolgokat. Az emésztési problémák is az önelfogadáshoz vezethetők vissza.





7. Száraz ajkak
 A vékony- és vastagbelek alul működésére utal, melynek következtében nehezebb a felszívódás, így szervezetünk nem megfelelően hasznosítja a tápanyagokat. Ez később salakosodáshoz vezethet, ezért érdemes a rostanyagban gazdag táplálkozás mellett tisztítókúrát is végezni, amiről már írtam az előző írásokban. Lelki háttere a fentihez hasonló. A vastagbél problémák a túlzott kritizálással is kapcsolatosak lehetnek. (hámlás az orrtő mellett)





8. Bőrpír vagy hámlás a száj melletti nevetőránc mentén

A bőrpír a méh és a petefészek gyulladásos megbetegedésére, a hámlás ezek alul működésére utal.  Gyulladt pattanások az áll mentén és nyakunk két oldalán nőgyógyászati problémákra utalnak. Szintén az önelfogadásról szólnak e tünetek.




9. Miről árulkodik a homlok?
A homlok középső része az agy, oldalsó területei a pajzsmirigy, a mellékvese, illetve a hormonháztartás egészségi állapotát mutatja. Ezenkívül a keringést, idegrendszert, emésztést , tehát magát az embert tükrözi. A szemöldök feletti pirosodás az idegrendszer túlterheltségére hívja fel a figyelmet. A két szemöldök közötti függőleges ráncok mélységén és a bőr állapotán a máj és az epe működése figyelhető meg.



10. Hol láthatóak az asztma vagy az allergia jelei?
A tüdőzóna a járomcsont alatti háromszögnyi területen foglal helyet. Enyhén kékes elszíneződése arra utal, hogy nem megfelelő a tüdő oxigénellátása, míg a megszokott egészséges arcpírnál erősebb piros szín vagy aknék gyulladást jeleznek. Tartózkodjunk sokat friss levegőn, végezzünk légzőgyakorlatokat. A tüdő nem megfelelő energiaállapotának lelki oka a szomorúság.


Nőiesség tanfolyamomon egy öngyógyító-szépítő arctornát is megtanítok, ahol az arc reflexzóna pontjait kezeljük, amivel az egész szervezetünkre hatunk. Ászanákkal (testgyakorlatokkal) is segíthetjük a harmónia megteremtését.
Kozmetikámban ayurvedikus marma-masszázst is igénybe vehetsz ami a vata (levegő-éter) doshát állítja helyre, mely felborulása minden betegség kezdetén bekövetkezik, így  e masszázs a megelőzést segíti.