2013. március 28., csütörtök

Ayurvedikus alkat teszt

 



Már többször említettem az ayurvedát, mely egy ősi 5000 éves múltra tekintő bölcseleti rendszer az egészségmegőrzés érdekében a jógát, gyógynövényeket, megfelelő étkezést, tisztítókúrákat, lazító masszázsokat alkalmazza. Szépségápolási metódusom alapja a helyes testmozgás kiválasztása, rendszeres tisztítókúra, nagy tisztaságú gyógynövény alapú kozmetikumok és teák használata, lazító masszázs, öngyógyító, energetizáló arctorna, relaxációs képesség fejlesztése, problémát okozó gondolatok, érzelmek tudatos kizárása légzőgyakorlatokkal, mantrákkal.









 
Az ayurveda három típusba (dosha) sorolja az emberi alkatot: vata, pitta, kapha és ehhez életmódprogramot ajánl. Születésünkkel meghatározott, hogy melyik dosha uralja dominánsan a tudatot. Az emberek többsége két doshás, de van akinél csak egy dominál és van igen ritka esetben aki három doshás, mert közel egyforma arányban van jelen mind a három dosha szervezetében.  Egészségmegőrző életprogramod kialakítsához ismerned kell önmagad, csak így tudod megelőzni a személyiségedből fakadó lehetséges betegségeket.

Szeretném, ha válaszolnál a lenti három teszt kérdéseire. Minden kérdésre 0-6-ig pontozhatod magad attól függően, hogy mennyire igaz vagy nem igaz Rád a kijelentés. Tehát, ha nagyon igaznak találsz egy mondatot akár 6 pontot is adhatsz magadnak. Összesítve a teszteket, megtudhatod, hogy aktuálisan melyik elem milyen arányban van jelen szervezetedben. A születési adottságod különbözhet a jelenlegi pszichés állapotodtól.




Ennek ismeretében a jógagyakorlás, általános testmozgás során személyre szóló tanácsokat tudok adni, mert érdemes alkatodnak megfelelően mozogni, szépítkezni. A helyes gyakorlás eredménye egy egészséges, pozitív személyiség kialakulása. Aki nem igazítja alkatához gyakorlását, életmódját annál előbb utóbb megjelennek és fokozódnak a problémák.



Vata (levegő-éter) dosha teszt

Tulajdonság0123456

Energikus, fantáziadús vagyok.






Sokat szeretek beszélni.






Ingerlékeny vagyok.






Könnyen megijedek és izgulok.






Nehezen hozok döntéseket.






Gyors a járásom.






Fogékony vagyok új dolgokra.






Nehezen tanulok és memorizálok.






Nehezen alszom el, és gyakran felébredek.






Gyakran száraz a bőröm, kezem, lábam hűvös.






Nem szeretem a hideg időt.






Gyakran puffadok.






Hajlamos vagyok székrekedésre.






Alacsony súlyú vagyok, és nehezen hízom.






Eredmény: Neked kell összeadni


Pitta ( tűz) dosha teszt

Tulajdonság0123456

Éles felfogású, intellektuális vagyok.






Pedáns vagyok.






Dinamikusan és metodikusan dolgozom.






Saját ötleteimet végrehajtom, célom elérése érdekében akár erőszakos is tudok lenni.






Könnyen türelmetlenné válok.






Engem könnyű felidegesíteni.






Forró fejű vagyok, de gyorsan megnyugszom.






Hajam vékony, selymes, világos, vörös, ősz vagy kopasz.






Emésztésem jó, bármilyen ételt meg tudok enni.






Többet tudok enni, mint más hasonló típusú ember.






Rosszul érzem magam, és ideges leszek, ha nem időben eszem.






Székletem rendszeres, normális és ritkán van székrekedésem.






Melegben rosszul érzem magam.






Szeretem a hideg ételeket és italokat.






Könnyen izzadok.






Eredmény: Neked kell összeadni


Kapha ( föld-víz) dosha teszt

Tulajdonság0123456

Alkalmazkodónak tekintenek az emberek.






Nehéz felidegesíteni engem.






Nyugodtan és lassan dolgozom.






Lassan, egyenesen és biztosan járok.






Hosszútávú, csodálatos memóriám van.






Szeretem a hideg, nedves, ködös időjárást.






Bőröm finom, nedves és puha.






Békeszerető ember vagyok.






Alvásom mély és erős.






Rosszul érzem magam, ha nem alszom min. 8 órát.






Hajlamom van lerakódásra homloküregben, arcüregben, légutakban.






Kicsit kövér vagyok.






Ha elfoglalt vagyok, könnyen kihagyok étkezést.






Olyan a testalkatom, mint egy súlyemelőnek.






Eredmény: Neked kell összeadni

A három dosha eredményét most összehasonlíthatod. A legmagasabb pontszám dominál legjobban szervezetedben, tudatodban.


2013. március 17., vasárnap

Hét nap a tavaszi megújulásért




A böjt jó lehetőséget ad a megújulásra, ha összekötöd befelé figyeléssel,segít elengedni rossz szokásaid, zavaró gondolataidat. Tűzz ki új célokat amivel helyettesíted azt amit tudatosan elengedsz. A mozgás, séta, kirándulások, biciklizés, jóga, relaxációs képesség kifejlesztése, meditáció elkezdése kitünő új cél lehet, így tavaszelőn.

 Márciusban már írtam a böjtről amit minden évszakban megtartok. Kattints vissza a "Böjt az egészségért és a szépségért" cikkhez, ahol láthatod a fő elveket. Most érkeztem el saját tavaszi böjtömnél az intenzív szakaszhoz. Szeretném megosztani ezeket a napokat, ha van kedved tarts velem. A hús evést már elhagytam lassan egy éve, de ha Te eszel húst a mai vagy holnapi (vasárnap, hétfő) napon hagyd el. A fokozatos táplálék elhagyást spenóttal kezdem.





Kedden, szerdán és csütörtökön csak indiai basmati rizst fogok fogyasztani, naponta háromszor (reggeli, ebéd, vacsora) és ezt ayurvedikus koplaltató teakeverékkel egészítem ki naponta 8-9-szer 3 dl-et fogyasztok el, kb. két óránként. A rizs gyógyhatása ősidők óta ismert, hatására az életerő könnyebben áramolhat a testben. A tea tartalmaz mate leveleket (ez egy pálma fajta, mely jó vízhajtó, tisztító, serkenti a bélműködést) és indiai recept szerint citromfüvet, csipkebogyót, kardamomot, gyömbért, rózsaleveleket, feketeborsot, rómaikamilla virágot. Csökkenti az étvágyat a fűszerek méregtelenítenek, de a többi összetevő nyugalmat is biztosít, hogy könnyebben menjen a böjtölés. Elkészítéskor háromszor is felöntheted, így mindig más anyagok fognak kiázni. Nagyon kellemes az íze. A teát nálunk a Forma Stúdióban megvásárolhatod, de egyszerűen csalán teát is fogyaszthatsz. Étkezésekkor a rizs fogyasztása előtt igyad meg. Friss vizet bármikor ihatsz a böjt alatt. A böjt célja elsődlegesen a lelki tisztulás az energiával való töltődés, de fogyni, szépülni  is fogsz tőle amitől lelkileg jobban fogod magad érezni. Akinek nincs szüksége fogyásra lehet, hogy pont azokat a lelki tartalmakat sikerül elengednie amitől nem tud hízni.





Vacsora előtt fogyassz el 1 pohár langyos vizet, áztathatsz benne friss  gyógynövényt (menta, zsálya), nyáron virágszirmokat (rózsa, levendula), tehetsz bele citromlevet is és utána jöjjön a rizs, ebben az esetben, kivételesen utána igyál teát, kortyolgasd és engedd el gondolataidat. Esténként illóolajos meleg fürdőt veszek, tejbe vagy mézbe levendulát és citromot cseppentek. A citrom méregtelenít, de óvatosan bánj vele, mert irritálhatja a bőröd ( elég 1-2 csepp), jó hat az emésztésre, a levendula (8-10 csepp) nyugtat. A vízben kiengedheted érzelmeidet, csukd be a szemed és lélegezz mélyeket, ha kijöttél a fürdőből durva törölközővel dörzsöld át tested, hogy az elhalt bőrrétegtől megszabadulj. Ebben az időszakban tömjént és mirhát párologtatok, segíti a relaxációt, meditációt a befelé fordulást.




















 
 Péntektől léböjtölni fogok 4 napig (a fő méreganyagraktárak már tisztulnak a 3 napos léböjtnél is), mivel nincs friss idény gyümölcs almát fogyasztok, turmixolom, friss Lajos-forrás vízzel higítom 50-50%-ban. Mézzel és citrommal ízesítem, mely segíti, hogy a vércukorszintem ne essen le és azért nyújt egy kis kis ízélményt is. Aki böjtölt már tudja, hogy vannak nehéz időszakok. Az ayurvedikus teát ezeken a napokon is fogyasztom, négyszer 3 dl. almalevet és ötször 3dl.teát. A napot teával kezdem és fejezem be. Friss vizet bármikor ihatsz. A rizst felváltottam almára, de ha nincs kedved Te maradhatsz a rizsnél.




Jó lenne, ha legalább egy napra kipróbálnád a léböjtöt és pénteken este 19.00-kor a "Tavasz köszöntő" relaxációra így jönnél. Persze, ha csak szerényebben étkezel ezen a napon úgy is jó lesz. Közösen elengedjük a tél terheit, gondolatainkat. Beszélgetünk egy jót, erősítjük egymást a böjtben, relaxációban, újjászületésben.

 Ha léböjtöltél utána otthon kortyolgatva elfogyaszthatsz 7dl. glaubersós gyógyvizet. Azért jó alkalmazni, mert átmossa az egész bélrendszert és utána nem kell a baktériumflórát újra építeni, jobbnak tartom a beöntésnél.  Befelé fordulva egyedül tisztulunk, megfigyeljük a viselkedésünket, érzéseinket. Sok mindent elárul. Szívesen segítek az utólagos megértésben, feldolgozásban.

Személy szerint folytatni fogom még a léböjtöt, esténként glaubersós vizet is fogyasztok, egy csakra műhelyen is részt veszek, amit a későbbiekben megosztok Veletek. Vasárnap reggel fehér teára, vízre váltok és délelőtt iszom glaubersós vizet, este már nem. Ez lesz a csúcspont. Utána újból almalé A böjtöt kedden könnyű zöldség levessel töröm meg.

Szeretettel ajánlom.

2013. március 15., péntek

Energetika a jógában: csakrák

Energetika a jógában egy nyugati embernek misztikusnak tűnhet, mert annyira a fizikai testben élünk, hogy semmilyen energetikai élményünk nincs, pedig természetes állapotunk, hogy gondolataink, érzelmeink energiamintákat hoznak létre és testünkben leképződnek. Kár túlmisztifikálni az energetikai élményeket, nem különböznek a fizikai testtől. Az érem másik oldala. Vannak érzékenyebb emberek akik érzékelik az energia áramlásokat, színként is, de nem feltétlenül jelenti azt, hogy ők fejlettebb emberek lennének másoktól. A jóga célja a gondolatok uralása, az elme feletti uralom megszerzése annak érdekében, hogy elérjük a belső békét, a belső egyenletes szatvikus energia áramlásokat, mely egészséget biztosít számunkra és a gondolatok mögötti csendben megtapasztaljuk azt a szem számára láthatatlan erőt, ami összeköt bennünket minden lénnyel. Ez felszabadít a félelemtől, mely minden problémánk oka.


A csakra szanszkrit szó, mely kereket jelent és a test közepén a gerincoszlop mentén örvénylenek. Energia  áramlik bennük, amit a környezetből vesznek fel vagy, ha többlet keletkezik azon keresztül adjuk le.Testünkben nagyon sok csakra található, melyek energiavezetékekkel (meridiánnak felel meg a kínai energetikában) kapcsolódnak össze. A jóga irodalom szerint 72.000 nádi, energia csövecske, vezeték található testünkben. Minden csakra különálló, de mégis összefügg egymással. A fő energiavezeték a gerinc mentén elhelyezkedő szusumna nádi és mellette fut spirálisan a gerinc bal oldalán felfelé az ida és jobb oldalán lefelé a pingala nádi, találkozási pontjaiknál találhatók a csakrák. Az ida és a pingala a női és a férfi energia, melyet a Hold és a Nap szimbolizál. A hagyomány szerint a farokcsont és az orrtő között áramlanak.





 A legjelentősebb hét csakrához testi szinten egy-egy belsőelválasztású mirigy külön hozzárendelhető. A belsőelválasztású mirigyek hormonokat termelnek a sejt közötti térbe és a véráramba juttatják azokat, így eljutnak a hormonok az egész szervezetbe. Ha betegség lép fel valamelyik energiaközponthoz (csakra) hozzá köthető az adott probléma.

 Érdemes energia vezetékeinket légzőgyakorlatokkal tisztítani, csakráinkat kiegyensúlyozni, harmóniába hozni, hogy a fáradtságtól, rossz gondolatoktól lemerült csakra alúlműködése, nehogy egy másik csakra túlműködéséhez vezessen, ami hosszú távon szervi betegséget okozhat.



Relaxációval, meditációval, hangtálakkalmantrákkal, de ászanákkal, jóga gyakorlással is,  ayurvedikus teákkal ( teaszaküzletünkben megvásárolhatók) harmonizálhatjuk csakráinkat, hogy megelőzzük a problémákat. Teákat személyes ismerkedés alapján ajánlok, ayurvedikus teszt kitöltése után vagy kozmetikusként az arcbőrön tükröződő állapotot veszem elsődlegesen figyelembe.

Egyéni órákon saját igényedhez szabjuk a gyakorlást. Csakra- relaxációt, meditációt is tartok.



A csakrákat egymás fölött nyíló lótusz virágoknak képzeljük el.
A lótusz a lelki fejlődés szimbóluma, a sárban található gyökérből a száron lévő virág  feltör a víz felszínére és ha víz éri a leveleit lepereg róla. Érzelmeinket hasonló módon kellene kezelnünk ezért szimbolizálja a víz az érzelmeket a lótusz a csakrákat.
A lenti csakrák képei nem egyeznek Sivananda mester leírásával ezért alá írtam.

A hét fő csakráról (lótuszok):




A Föld kapuja
négyszirmú lótusz

Vörös aura vörös szirmokkal és sárga belső


Gyökér, forrás, létbiztonság, támaszték
Az első gyökér-csakra ( muladhara)  a gát területén található és a vese felett elhelyezkedő mellékvese kapcsolható hozzá, mely adrenalint és noradrenalint termel, ami hozzájárul a készenléti reakció eseményeihez. A vese tájékát látja el energiával.
 Eleme (tattva) : Föld. Érzékszerv: orr (a szagokat érzékeljük vele)


Fizikai erőnlétünket határozza meg.
Vitalitásunkért felelős 
Ha kapcsolatban vagyok az Önvalóval nincsenek félelmeim, jól érzem magam, elégedett vagyok.


 Problémái: gerincoszlop alsó része, gerincproblémák, ülőidegzsába, lábak, csontok, minden ami tömör, epekő, vesekő ,vastagbél, végbél, aranyérrel kapcsolatos problémák, fogak, körmök, vizelési problémák, elengedés, félelmek.

Mantrája: LAM Illat:rozmaring, cédrus, ciprus, mirha, levendula  Tea: pl. ayurvedikus klasszikus jóga tea, ayurvedikus kapha tea (alapot ad, tisztít)



A Hold kapuja
hatszirmú lótusz

a csakra aurája narancsos, belseje sárgás



Édes íz, édeset érezni, élvezetek
A második nemi- csakra (svadhistana) a farokcsontnál helyezkedik el és a nemi mirigyekkel van kapcsolatban. A petefészek ösztrogént és progeszteront, a here tesztoszteront termel. Eleme: víz ( mely egész testünkben jelen van, mindenhová eljut) Érzékszerv: nyelv ( az ízeket érzékeljük vele)

Nyitottságunkat, kapcsolatokra való képességünket, alázatunkat,
 kreativitásunkat, alkotókészségünket határozza meg.


Problémái: keresztcsonti rész, derék, vese, mell, méh, petefészek problémák, gombás fertőzések, menstruációs problémák, meddőség, elhízás, szexuális viselkedési zavarok, szexuális problémák.

 Mantra: VAM Illat: narancs, rózsa Tea: pl.jázmin, rózsa, édes gyümölcs teák, ayurvedikus koplaltató (tisztító) ayurvedikus pitta tea (nyugtató)




A Nap kapuja
tízszirmú lótusz


a csakra aurája sárgás viharra emlékeztető ég színű szirmokkal


Fénylő drágakő, érvényesülés, hatalom, akarat
A harmadik köldök, napfonat- csakra (manipura) a köldöknél és mögötte a gerincben helyezkedik el és a hasnyálmiriggyel van kapcsolatba, mely számos hormont termel pl. inzulint, emésztő enzimeket lipázt ami a zsírbontásért felelős, amilázt ami a keményítőket, tripszint ami a fehérjéket bontja.
Eleme:tűz Érzékszerve: szem (látás kapcsolható hozzá)

Önmagunk elfogadását mutatja meg.
Személyes erő központja
Az életerő itt a köldöknél áramlik be és az alsó energiaközpontok területén a kandában tároljuk.

 Problémái:köldök, emésztés, máj, epehólyag, gyomorproblémák, cukorbetegség, hisztéria, düh, kisebbrendűségi érzés, szégyenlősség, gyenge akarat, hasi hízás
 Mantra: RAM  Illat: citrom, kakukkfű, bergamott  Tea: pl. gyömbér, menta, verbéna, ayurvedikus koplaltató (tisztító) tea, fehér tea (cukor problémákra)


A szelek kapuja 
tizenkétszirmú lótusz
zöldes aura vörös belső


 Mások is fontossá válnak.
 A negyedik szív- csakra (anahata) a mellkas közepén és mögötte a gerincben található a csecsemőmiriggyel van kapcsolatban, mely az immunrendszert, nyirokkeringést szabályozza.
Eleme:levegő Érzékszerve: a bőr (tapintás, érintés)

Önzetlenségünket , szeretet kimutatást és elfogadást, együttérzésünket mutatja meg.
A tiszta szeretetben nincs érzelem és kritika.

Problémái : immun és autoimmun betegségek, allergia, csalánkiütés, ekcéma, minden bőrprobléma, daganat, tüdő alsó része, szív, keringési problémák, vállak, kezek, emberek felé érdektelenség, túlérzékenység, harag, önzőség
 Mantra: YAM  Illat: a rózsa, rózsafa, fenyő, geránium, zsálya Tea: pl. ayurvedikus pitta tea
 ( nyugtató), ayurvedikus vata tea (mozgást biztosít, fáradtságra), fehér tea



Az idő és tér kapuja
tizenhatszirmú lótusz 
kékes aura, sötétebb kékes-lilás szirmok és belső
Megtisztulni, elfogadni azt ami van
Az ötödik torok- csakra (vishuddha) a toroknál, gégefőnél és mögötte a gerincben található a pajzsmiriggyel van kapcsolatba, mely tiroxint termel. A szervezet anyagcseréjének sebességét szabályozza. Testsúlyunkat jelentősen befolyásolja az alul vagy túltermelődés.
Eleme:éter Érzékszerve: fül ( hallás kapcsolható hozzá)

Őszinteségünket, önkifejezésünket mutatja meg.
Tudnunk kell úgy kommunikálni, hogyha vélt igazunk van, de az fájdalmat okoz másnak akkor inkább hallgatunk.
Önfegyelemért és kommunikációért felelős

 Problémái: beszéd és mozgásszervi, fül, gége, mandula, száj, légzőszervi, tüdő, asztma, hörgők, köhögés, rekedtség, torok, nyakfájdalmak, a második csakra problémái összefügnek a torokközponttal, hazudozás ( nem mindegy mit mutatunk a külvilág felé és közben mit érzünk, gondolunk), fölösleges fecsegés, szótlanság
Mantra: HAM Illat: kék kamilla, geránium, eukaliptusz, kakukkfű, levendula Tea:pl.ayurvedikus koplaltató tea (tisztító), ayurvedikus  jóga tea, ayurvedikus vata tea (mozgást biztosít, fáradtságra), fehér tea (pajzsmirigy problémákra), gyömbér




A felszabadulás kapuja
kétszirmú lótusz
lilás aura, belül színtelen, fehéres

Érzékelni, tudni, látni
 A hatodik harmadik szem- csakra (agja) a szemöldök központ területén és mögötte a bindu az agy területén található, az agyalapi miriggyel (hipofízis) van kapcsolatba, többféle hormont termel, karmestere szervezetünknek. Minden belsőelválasztású mirigyre hatással van.

Felelősség önmagunkért, tudjuk mit kell tennünk, értékelünk, döntünk, tisztán látunk.

Problémái: pszichés problémák, agybetegségek, fejfájás, migrén, szemproblémák, rövid és távollátás, fül, orr és melléküregek,  mások manipulálása
Mantra: AUM Illat: levendula, bazsalikom, rozmaring Tea:pl. ayurvedikus jóga tea, fehér tea, verbéna (fejfájás)



fehéres aura, szivárvány színeivel is ábrázolják, mert az összes szín összekeverve fehér lesz

Az üresség kapuja
ezerszirmú lótusz

 Ezerszeres, ezerszirmú
A hetedik korona- csakra (sahasrara) a fejtetőn található és a  tobozmiriggyel van kapcsolatban, mely melantonint termel, ami segíti a befelé fordulást és a koncentrációt.

Teljes szabadság és felelősségvállalás, hallgatunk megérzéseinkre, elhagyjuk az ítélkezést a vélemény alkotást. Csendes megfigyelői leszünk az emberek viselkedésének és inkább a jót emeljük ki amivel biztatni tudjuk őket.


Problémái: lelki és pszichés zavarok pl: depresszió, bizonytalanság, halálfélelem, szenvedélybetegség, Parkinson és Alzheimer-kór, epilepszia, skizofrénia

Mantra: CSEND Illat: tömjén, mirha 

HARI OM TAT SZAT
Az vagyok én




A talpunkon és tenyerünkön is található két-két mellékcsakra, melynek még  jelentősége van, ha félünk ezek bezáródnak teljesen.

2013. március 8., péntek

Ayurvedikus Szépségápolás



"A szépség az örökkévalóság, mely önmagát tükörben szemléli.
 De ti vagytok az örökkévalóság, és ti vagytok a tükör is."





Az ayurveda az élet tudománya, mely egy Indiából származó ősi bölcseleti rendszer az egészség megőrzése érdekében. Fő szempontja, hogy a testi-lelki-szellemi egyensúly megteremtéséhez természetes módszereket, tiszta anyagokat alkalmaz és az egész embert figyelembe veszi. Értékei egyetemesek, függetlenek kortól és
kultúrától.






 Az emberi alkatot, melyet a tudat határoz meg, az öt elem (föld, levegő, tűz, víz, éter) alapján 3 típusba (dosha) azonosítja: vata levegő- éter, kapha föld-víz, pitta tűz és ehhez életmódprogramot ajánl. Minden személynél öröklött, hogy melyik dosha uralja dominánsan a tudatot, ha ez a születési egyensúly felborul betegséget, pszichés problémákat okozhat. Ezért fontos, hogy aktuális állapotodnak megfelelően tudatosan étkezz, mozogj, szépítkezz stb. Ha az egyik elem túlsúlyba kerül arcbőrödön tükröződik.

Szépségápolási metódusomat a magyar sajátosságokhoz igazítottam, alapját személyes átélt tapasztalataim adják, amivel megelőztem a személyiségemből fakadó lehetséges betegségeket, problémákat. Egyensúlyom megőrzéséhez természetes módszereket alkalmazok, kedvelek és aki azonosulni tud az egyszerűség és a természetesség eszközeivel, szívesen meghívom szépülni világomba.




Mi a  szépség? Az egyszerűség. A tudat harmónikus állapota. Mindegy és független attól, hogy hogy nézel ki, mit örököltél. Igényes vagy megjelenésedre és adottságaidból kihozod a legjobbat. Megtanulod elfogadni magad és a sorsodat. A megelégedettség az elfogadás szótlanul is sugárzik lényedből, ezért jó melletted lenni. Megtalálod azt a pontot ahol beletudsz nyugodni a létezésbe. Itt kezdődik a szép. Ezen az úton tudlak segíteni támogatni, de akarnod Neked kell. Minden nagy elhatározásnak a  Te tudatodban kell megszületnie.



Ayurvedikus szépségápolási lehetőségek, amelyekből válogatunk alkatodnak, célodnak megfelelően:

meleg olajos lazító masszázs (fejet, hátat, arcot, dekoltázst érinti)
eredeti indiai arc- fej és marma masszázs, mely oldja a test energiablokkjait 
természetes, nagy tisztaságú arcápoló kozmetikumok otthonra
zöld peeling, gyémántfejes mikrodermabrázió
arany kezelések, féldrágakövek alkalmazása
megfelelő tea kiválasztása
tisztítókúra, léböjt, helyes célodnak megfelelő étkezés kialakítása ( dietetikussal)
ayurvedikus egyénre szabott gyakorlatok és táplálkozási tanácsok 
megfelelő mozgásprogram kiválasztása, melyben helyet kap a gerinc, tartás tudatos gondozása is
légzőgyakorlatok
arctorna az arc marmapresszúrás pontjainak érintésével ( Keleten akupresszúrás pont)
jóga
relaxáció, hangfürdő
mantrák, meditáció






"A szépség nem tulajdonság, hanem Istenhez való hasonlóság. A szépség az élet, ha az élet fellebbenti szent arcáról a fátylat. De az élet ti vagytok és ti vagytok a fátyol is."

Khail Gibran