2018. február 26., hétfő

Jógikus tisztító gyakorlatok az egészségmegőrzésért





A nyugati jógázók általában az ászanák (testgyakorlatok) végzésével ismerkednek meg először, ha a jóga útjára lépnek. Azonban a testgyakorlás mellett ajánlatos elkezdeni a 6 tisztítógyakorlatot (satkarma-hatcselekedet) is, hogy egészségünk megőrzését és a tisztulást fokozzuk.

 A Forma Stúdióban rendszeresen méregtelenítünk és az ayurveda elveinek figyelembe vételével személyre szabva könnyítjük,bővítjük és külső- belső olajozással, gyógynövényekkel fokozzuk a tisztulást, ha szükséges.

A hat tisztító gyakorlat (kriya) rendszeres végzése elengedhetetlen a jógában való fejlődéshez, egészségmegőrzéshez , még a mozgásszervi problémák kezeléséhez is:

Orrmosás sós vízzel Néti kannával, az arc üregeinek váladékát, nyálkát tisztítja, szemek és légutak gyulladását megelőzi. Allergia, nátha esetén naponta többször sós vizes torok öblítéssel jótékony hatású.

Nyelvkaparó használata reggelente a kirakódott méreganyagok eltávolítására.

Kapálabháti (fénylő koponya) fújtató légzés, tisztítja az orrlebenyeket, erősíti a légzőrendszert, gyomrot, szívet, májat. Asztmás panaszokra kiváló.

Nauli (hasizom mozgatása) az emésztőszervrendszer működését serkenti, szabályozza. Gyomorégés, cukorbetegség megelőzésére, pattanásokra, vérnyomás szabályozásra is ajánlható. 

Az emésztőszervrendszer felső és alsó szakaszának tisztítása : kunjal kriya (a gyomor tisztítása, fejfájásra is kiváló, nagyon szeretem) és basti kriya (vastagbél tisztítása, "a betegség a vastagbélből indul ki.")

Ezt a két eljárást méregtelenítéskor glaubersós Mira gyógyvíz fogyasztásával végezzük, ami nagyon kíméletes a sima sós vízhez képest. (Ayurvedában olajozással, Kicseri fogyasztásával könnyítjük amíg megérkezünk a haladóbb béltisztításhoz)


Tratak - koncentráció gyertya lángra, tisztítja a 6. energiaközpontot. (órák elején a hatodik energiaközpontba gyertyalángot vizualizálva és erre koncentrálva zengetjük az Om mantrát-Satyananda tradíció nyomán)

A reggeli fogmosással összekötöm a nyelvkaparó használatot és 1-2 pohár langyos víz fogyasztását.
Az orrmosás részleteit Satyananda mester nyomán sajátítottam el, naponta végzem. Nincsen semmi mellékhatása, ha megfelelően hajtjuk végre. Ezek szerint fél liter langyos vízbe egy kávéskanál sót teszek. Fontos, hogy teljesen feloldódjon! A bal orrjáratba bevezetve a kanna végét a víz a jobb oldalon folyik ki ill. fordítva. A szabadban guggolva vagy fürdőszoba kagyló előtt támaszkodva végezhető. (A technikai részleteket jóga órákon megbeszéljük, az orrmosás közben szájon át lélegzünk.)
A bal és jobb orrjárat átmosása után külön-külön 10-10  erőlködés nélküli, könnyed fújtató légzéssel kiszárítom az orrjáratokat és utána végzem a kapálabáthi pranayamat, naulit.

A fenti tisztítógyakorlatok elsajátítását csak gyakorlott jóga tanárral ajánlom! Óráinkon lehetőség nyílik rá.

2018. február 15., csütörtök

Sivarátri



Sivaratri éjszakája 2018-ban február 13-14-re esett. Siva 
Vrindavan Siva templom 2011
a pusztító tűz elemet szimbolizálja, ami elégeti a negatívat, hogy a fény érvényesüljön a sötét (ratri) éjszaka felett.

 Ilyenkor Sivát ünneplik, nevét éneklik, egész éjjel virrasztanak, hogy legyőzzék az alvást, ami az anyagot szimbolizála, de végső soron a halált. A halált tudatosságunk tágításával győzhetjük le, minél tudatosabbak vagyunk annál nagyobb tapasztalattal rendelkezünk az anyagi élet állandó változása mögötti, változatlan és örök lelki oldalról (Brahma, Univerzális Erő, Isten).

 A Sivananda tradícióban töltöttem Siva éjszakáját, púdzsán vettem részt, ami tiszteletet, meghajlást, felajánlást fejez ki Siva előtt. Siva lingam a mozdulatlan férfi energia, amit a
szertartásokban egy hosszúkás gömbölyű tetejű kő szimbolizál, ezt tejjel, vajjal öntözik, virágszirmokkal díszítik a hódolat jeléül.

Siva mozdulatlan férfi energiája mellett ott van a dinamikus Sakti női energia is, hiszen két oldalunk van, egy férfi és egy női (ida, pingala a két energiavezetékünk a szusumna fő energiavezeték körül)
A két energia Siva és felesége Párvátí tánca, mennyegzője a tudatosság tágulása energiaközpontjaink mentén nyomon követhető, amíg az anyagi tudat beleolvad a tiszta tudatba.


2017 Sivananda Asram
Nem véletlen, hogy a világ legfontosabb fizikai kutató intézete (CERN) előtt táncoló Siva szobor áll, ami  a rishikesi Sivananda Asram bejárata felett is megtalálható.
„A kvantumező elmélet szerint a teremtés és a pusztítás tánca az anyag létezésének alapja. A modern fizika ugyanis kiderítette, hogy a szubatomi részecskék mindegyike nemcsak energia-táncot lejt, de maga is energia-tánc; a teremtés és a pusztítás lüktető folyamata. Tehát a modern fizikus számára Siva tánca a szubatomi anyag tánca, minden létezés és minden természeti jelenség alapja.”

A kritikákra válaszolva a tudósok azt mondják, hogy a hinduizmus "Ez az egyetlen vallás, amelyben az időskálák – kétségkívül a véletlennek köszönhetően – megfelelnek a mai tudományos kozmológia skáláinak."

Sivaratri nem csupán egy hindu ünnep, hanem a tudatosság tágításával foglalkozó jógik ünnepe világszerte. Siva a jóga ura. A hagyomány szerint aki egész éjjel odaadóan énekli Siva nevét az megszabadul karmikus terheitől, negatív tulajdonságaitól, félelmeitől és eléri a felszabadulást.
Február 14-én jóga óránkon mi is Siva mantrát és Linga stakam-ot énekeltünk, amit a Vedikus Alapítvány guruja Swami Sankaratilaka és szerzetese Bhaghirathi tanított meg nekem, amiért nagyon hálás vagyok.

2018. február 1., csütörtök

Testi-szellemi tisztulás a Forma Stúdióban



A Forma Stúdióban már több éves hagyomány, hogy az ayurveda (élettudás) ajánlása szerint a melegebb hónapokban, tavasszal, nyáron és ősszel méregtelenítünk.

A programhoz mindenki csatlakozhat, akár fogyás, egészségmegőrzés vagy szellemi fejlődés a célod, mert személyre szabjuk. Ha bármilyen testi fájdalmad (pl. mozgásszervi stb.) van, esetleg fáradékony, sápadt vagy az is jelzi, hogy elérkezett az idő egy tisztítókúrára.  A 2018-as tavaszi egészségmegőrző méregtelenítés menete a következő:


1. Végezd el a blogban található ayurvédás alkat tesztet, ami az aktuális állapotodról ad felvilágosítást (ha már máskor is elvégezted akkor is csináld meg újból, mert változhat)
http://jogaszentendre.blogspot.hu/2013/03/ayurvedikus-alkat-meghatarozo-teszt.html


2. A teszt eredményével gyere el a kúra megbeszélésre február 9-én este 19.00-kor, ami ingyenes. Hozzál papírt és ceruzát, mert pontos tervet készítünk. Megfogalmazzuk azt a szellemi célt amiért felajánljuk a böjtöt.

3. Felépítjük a böjt menetét személyre szabva, az ayurvedás teszt eredmény figyelembe vételével.
Megbeszéljük a recepteket.

A böjt kezdete február 15. csütörtök fogyó hold, a fokozatos táplálék egyszerűsítés után a
csúcspontja március 13. kedd, ékadasi naptól (holdtölte után 11. nap) március 17 szombat újhold (mivel március 15-től hosszú hétvége lesz, a böjt csúcsa alatt dolgoznod sem kell),
a böjt utáni fokozatos visszaépítés után a befejezés március 30 (nagypéntek).

4. Megbeszéljük azoknak a mozgásformáknak a lehetőségét, amivel támogathatod, fokozhatod méregtelenítésed eredményét. Ha fogyás a célod, megbeszéljük a zsírégető mozgás lehetőségeit is.
Aki erősödni szeretne annak az ayurveda szattvikus, a jóság kötőerejéhez tartozó alapanyagokból készült leveseket, kásákat ajánl, tehát mindenki megújulhat.
 

Jóga programok:
Rendszeres órák hétfő 19.15 és szerda 10.00

Február 5 és március 5 hétfő 18.15-19.00 Gyógyító mantra (ingyenes), 19.15 Csakrameditáció a Sivananda tradíció szerint (bérlet vagy jegy)

Március 16 péntek 19.00 Mantra kirtan-bajan éneklés harmóniummal (ingyenes)
Március 17 a böjt csúcspontja szombat 8.00 jóga óra (satkarma (hat cselekedet) a jóga tisztító gyakorlatainak  alkalmazása) Bérlettel vagy jeggyel.
Március 18 vasárnap kirándulás

Március 21 szerda  10.00 Tavaszköszöntő hangfürdő (adományos)

Szeretettel várlak!



2018. január 21., vasárnap

Mantra meditáció



Kirtan Vrindavanban
A mantra szó a manas=elme és a trayate= felszabadítani, két szanszkrit szó szótövének egyesüléséből keletkezhetett. Ezek szerint az elme felszabadítója, a mantra folytonos ismétlése megtöri a gondolatok áramát.

Többféle mantrát ismerünk:

 mag mantrákat (pl. a csakrák mantrái. Az OM-a legelső hangrezgés ami elhangzott az univerzumban, a védikus felfogás szerint minden hangokból keletkezett. A keresztények szerint is: " Kezdetben volt az ige") 
 valamilyen Istenségekhez szólóakat (pl.Ganésa, Siva, Visnu-szimbólumként kell felfogni)
univerzális, egyetemes mantrákat (pl. So Ham, Béke mantrák, Gayatri-a világ első imájaként tartják számon).

A meditáció =dhjana az a folyamat amikor az én eltűnik. Nincs meg az az érzés sem, hogy én meditálok. A testgyakorlás a meditációra készít fel, de meditatív állapotba kerülhetünk valamilyen tevékenység közben is. A meditációt tanulni nem lehet, hanem a koncentrációs képességünket tudjuk fejleszteni

A jóga gyakorlásának folyamatában a testgyakorlástól, a Hatha jógától indulva a relaxáción, meditáción a Rádzsa jógán és a tudatosodáson, megértésen keresztül a Dzsnyána jógán keresztül megérkezünk a jóga legfelsőbb szintjéhez az odaadás jógájához a Bhakti jógához , ahova a belépőt a mantrázás adja. Ilyenkor a legfelsőbb felé fordulunk.
Amilyen mértékű cselekedeteinkben az odaadásunk, olyan az életünk a karmánk, tehát a jóga legnagyobb része a Karma jóga az életben zajlik.

.






Sivananda Asram Maha mantra


Mantrát zengethetünk anyagi, világi célokért is vagy hagyományokat követve, de az nem az a minőség, mint amikor teljes szívvel áldozatként felajánljuk. A mantrák ereje a szív őszinteségétől, a belső indíttatástól fog hatni, lehet úgy is mantrázni, hogy semmi sem történik. A lelki célokért végzett mantrázás a szív szennyeződéseit megtisztítja. A mantra erejét a guru, a tanítványi láncolat töretlensége adja.









 Szentendrén a Forma Stúdióban
Mantrázni lehet egyedül vagy közösségben, amitől felerősödik hatása. A mantrát mondogathatjuk
magunkban vagy hangosan is zengethetjük.

A mantrameditáció formái:

egyszerű mantra ismétlés csendben vagy hangosan

dzsapa,  a mantra folytonos ismétlése, 108 szemes málával (ua. mint a rózsafüzér)
kirtan, mantrák éneklése közösségben hangszerekkel. Van egy előéneklő, utána a többiek vissza éneklik

bhadzsan (bhadzs=imádat), egyedül vagy közösségben folyamatosan, együtt recitálva, egyfajta ima










Risikés Sivananda kutír Gangesz
A Védák írásai és a tradícionális jóga mesterek szerint a mai korszak emberét a mantra meditáció tudja felszabadítani, más korszakokban más módszerek hatottak: pl. templomi rítusok, meditáció stb.
Most a Kali Jugában (sötét kor) ez az áldozatként felajánlott mantrázás az ami segíteni tud. Érzelmeinket kezeli, mely minden problémánk oka (betegség, stressz,  negatív lelki állapot).


Az alkalmazott mantrák szanszkrit nyelvű hangrezgések (isteni nyelv, régen csak a papok beszélték), melyek vibrációja felülír minden más hangrezgést, ezért hatalmas az erejük. A Védák irodalma szanszkrit nyelvű, isteni kinyilatkoztatás (nincs szerzője), ezért teljes. Az élet minden területére felvilágosítást ad (egészségmegőrzés, építészet, jóga filozófiai kérdések, lelki élet, énekek-mantrák stb.)
A jóga mesterek (pl. Swami Sivananda) tanítása szerint, a világ legrégebbi írásos emléke és ebből táplálkozott minden nagy vallásalapító (Buddha, Jézus stb.) Ezért a jóga útján minden vallást elfogadnak, legnagyobb bizonyítéka ennek, hogy az 50-es években Sivananda mester karácsonyi partit rendezett az asramba látogató Európaiaknak, Jézus képét kitette a falra. A jóga útján járva, hiteles jógamestert követve, tudatos megértéssel érkezünk meg a mantrameditációhoz. (Olvasmányaim alapján vannak keresztény mantrák is, a mantrák ereje más, mint a vallásos énekeké.) A mantrák ereje személyiség formáló és a mantrameditáció spontán elvezet a beteljesedéshez, ezért minden út kiegészíthető vele.

Bevezetés a mantra meditációba január 26-án pénteken 19.00-től. Szeretettel várlak! Adományos program. A mantrázáshoz nincs szükség jó énekhangra, Indiában sem ezen van a hangsúly(inkább alázatosak), mindenki végezheti. Felejtsd el a teljesítmény kényszert és a megfelelni vágyást, gyere mantrázni, hogy megéld úgy vagy jó ahogy vagy.

2017. december 30., szombat

Szítá életének üzenete



Laksmi istennő földi megtestesülése Szítá


Mantrát 6 éve, 2012 január 10-én a Sivananda tradícióban kaptam.
Ez alkalommal lelki nevet is adott Omkára a tanítványoknak. Olyan érzésekkel mentem, hogy nem szeretnék nevet, nagyon elégedett voltam a sajátommal, a sorsommal.
Indiában és más ázsiai országokban soha nem tudták kiejteni a Z hangot és Zita helyett Szítának neveztek, ezért ezt az egy nevet tudtam elképzelni. Nem tudtam semmit a névről, akkor még nem foglalkoztam a védikus irodalmi művekkel. Sz.Zita-ként megkérdeztem Omkárát, hogy kaphatom e a Szítá nevet, mert úgy gondoltam egyébként is az vagyok.
 





 
Azóta folyamatosan ismerkedem a védikus irodalommal. A Rámajána két főhőse Szítá és Ráma az eszményi házaspár. Életük mintául szolgál az indiai embereknek, gyerekeknek, akik az ő történeteiken nőnek fel. Balin szappanoperát készítenek a Rámajánából.Náluk nem a hűtlenkedés, az elválás a filmek témája, hanem a házastársi hűség.
Nem mindegy mit hallgatnak, látnak, éreznek gyermekeink, mert beépül a tudattalanba és boldogságuk útjába állnak. (Ha látszólag minden rendben van a családban, de közben gondolatban, érzelmi világunkban máshol járunk.)
Szítá és Ráma


"A történet olvasása vagy hallgatása által is kikopnak belőlünk a negatív tulajdonságok, melyek a tökéletességünk útjában álltak." Szítá és Ráma bemutatják, hogy élethelyzeteinkben, hogy viselkedhetünk a legtökéletesebben, közben megőrizve lelki békénket. 
(nemcsak férjként, feleségként, hanem gyermekként, barátként, uralkodóként-munkatársként stb.)









Szítá nevének pontos jelentését Swami Sankaratilaka magyarázta el, amikor kedves meghívására ellátogattam hozzá a leányfalui Sadhanalaya asramba.
Szítá az a "barázda" amit a földbe húznak, amikor elvetik a magot. Szítá a föld ami védi a magot, segíti, hogy kedvező körülményei legyenek a beágyazódáshoz.

Ráma belső békéje Szítával kezdődik, ahogy Szwami Advayananda mondta.


A jógát minden hiteles tradícióban integrál módon gyakorolják (Pl. Sivananda, Satyananda, Himalája stb.). A bhakti az odaadás útja, ahova az összes jóga ág vezet. A bhaktinak is több ága van, az isteni minőséggel való azonosulás ide tartozik. A jóga legfelsőbb szintjén elengedhetetlen, hogy tiszta erkölcsi értékeket kövessünk.



Boldog Új Évet!
 Hogyan használjuk fel a földi vágyak tüzét, a magasabb szellemi célok elérésére. Ezt tanította meg a jóga és ez hozta el számomra a  gondolati nyugalmat, a lelki békét.

Újévi programok:

Kezdj el jógázni!
Január 8-tól hétfőnként 19.15
kezdőként, újra kezdőként vagy rendszeres jóga gyakorlóként szeretettel várlak!
 Az órák kiscsoportos órák, mindenkire külön figyelem irányul és adottságainak megfelelően helyezkedik bele a feladatokba.




Január 5 péntek 19.00
 Újévi Om Namo Narayanaya dzsapa (ingyenes program)




Sivananda Asram Om Namo Narayanaya dzsapa
Az Om Namo Narayanaya Visnu mantra. Az anyagi, földi életben segít boldogulni. Visnu az ayurveda ura, az egészség és a világ egyensúlyának fenntartója. 
(Visnu földi megtestesülése Ráma.Visnu hitvese Laksmi a szerencse és gazdagság istennője, akinek földi megtestesülése Szítá)

Ezt a mantrát a Sivananda tradícióban kezdtem használni. Jó alapokat teremt egy kezdő gyakorlónak, meditációhoz is alkalmazható.
Indiában a rishikeshi Sivananda asramban minden nap kétszer 1 órát dzsapáznak(mantrázás) az Om Namo Narayanaya mantrával, ottlétem alatt minden délután részt vettem a programon.

Szeretettel várlak 2018 január 5-én péntek délután 19.00-kor!

2017. december 17., vasárnap

A fény születése





December 21-től hosszabbodnak a nappalok. Mindig a legmélyebb ponton történik az átfordulás,
a természetben a leghosszabb, legsötétebb éjszaka után kezdenek hosszabbodni a nappalok. Személyes válságaink során ugyanezt a folyamatot éljük meg.
Problémáink legmélyén megszületik a remény, megjelenik a fény az alagút végén, s elindulunk kifelé a fény felé. Ez a folyamat magában hordozza azt is, hogy a sötétségben bolyongva, belső világunkban  megszületik valami, ami által jobbá válunk.




Hogy kinek min kell keresztül mennie az függ az egyén karmájától (gondolataitól, érzéseitől, cselekedeteitől). Kijutni a fényre nem könnyű feladat, azonban bármilyen folyamaton megyünk keresztül fontos, hogy közben lazítsunk. Ahogy az éjszakák és a nappalok váltogatják egymást, úgy az aktivitás mellett pihennünk is kell. A természetre hangolódva minden könnyebb, a téli napforduló környékén a hosszabb éjszakák a befelé fordulást segítik.



A lelki fejlődéshez elengedhetetlen a jóga útján járni, megtanulunk relaxálni, meditálni és, hogy ne csak a szőnyegen, hanem az életben is békések legyünk az eredményt mantrákkal tartósítjuk. A jóga segítségével kiérünk az alagútból, megtanulunk jelen lenni az itt és most-ban, magunk mögött hagyva a belső őrlődést, véleményezést-minősítést és vágyakozást. 

 Megszületik a fény.



A következő két téli napforduló ünnepen hangtálakkal, gonggal, csengettyűkkel segítjük az ellazulást és a program után mantrát énekelünk, harmóniummal kísérve.

Szeretettel várlak december 20-án 10.00-kor és 22-én 19.00-kor ünnepi hangfürdő és mantra programokra.

A december 22-i alkalomra bejelentkezést kérek! 20-án bejelentkezés nélkül is jöhetsz.

2017. november 26., vasárnap

Őszi tisztítókúra Afrodité szigetén

A szépség szigetén
Az ayurvéda ajánlása szerint az egészségmegőrzés
érdekében rendszeresen méregtelenítek.
Ősszel, novemberben a szív hónapjában. (augusztusban a vastagbél hónapjában és márciusban vagy áprilisban a hormonháztartás, belsőelválasztású mirigyek hónapjában)

Mindenki kiválaszthatja ayurvédikus alkatának megfelelően a számára legáldásosabb időpontot: január-február a húgyhólyag és vese hónapja, május az epe, június a máj, július a tüdő, szeptember a gyomor, október a lép, december a vékonybél hónapja.

Kozmetikusként a szépségápolás alapjának tartom.
 




Cipruson a cica is meditál
Eddig tudatossággal összekötve, egyénre szabva, a hétköznapi életbe beillesztve, holdálláshoz igazítva méregtelenítettem jógázóimmal együtt. Sokan nem tehetik meg, hogy évente háromszor elvonuljanak, azonban rendszeresség nélkül nincs megelőzés. Ez a módszer az elmúlt években a visszajelzések szerint eredményes volt. Persze mindig akadnak kivételek, mert nem mindenki elég önálló és kitartó. Egyszer elmenni egy igen költséges méregtelenítésre nem sokat ér, a megelőzés érdekében életmóddá kellene, hogy váljon.

Tavasszal férjemmel Indiában Risikesben jártunk, az ayurvédikus orvos felírt számunkra gyógynövény porokat, amit vízben feloldva rendszeresen fogyasztunk. (Itthon is beszerezhetők az alkatnak megfelelő általános szerek, de konkrét probléma esetén érdemes kikérni egy ayurvédás orvos tanácsát.)







Dr Das visszaigazolt, hogy a méregtelenítési módszerem nagyon jó, de férjemnek alaposabbat, 42 naposat ajánlana. Először úgy gondoltuk elmegyünk egy ayurveda klinikára, de férjem munkája miatt végül megszerveztem magunknak a szabadidőhöz igazodva. Most először elvonultunk és a legideálisabb feltételek mellett a természetre, közvetlen környezetünkre hangolódtunk. Az ayurvéda is ajánlja az utazást, ha lelkileg rendben vagyunk akkor jól érezzük magunkat az új környezetben is és ez segít kizökkenni a berögzült mintákból.

A böjt megtervezését, a felkészülést itthon kezdtük el, amihez két jógázó csatlakozott.
Fokozatosan egyszerűsítve a táplálkozást érkeztünk meg Ciprusra. Novemberben 20-25 fok van és szinte állandó napsütés.




Ahogy a szervezetnek a langyos víz ivása a legoptimálisabb reggelente, úgy a levegő hőmérséklete sem elhanyagolható egy méregtelenítő kúránál. Tavaszi indiai utunkon pont a nagy meleg és az egzotikus fűszerek megemelték a pittát (tűz), ami kibillenéshez vezetett mind kettőnknél. Nagyon hasznos tapasztalás volt, teljesen tisztába vagyok azóta az ayurvédás alkatommal és azzal, hogy számomra mi a jó.
Indiától ezt most jobb választásnak tartottam. 





A Nap hajlásszöge ebben az időpontban pont olyan, hogy napozószerek nélkül lehet strandolni, a bőrnek ez a legjobb.
Sok a szezonális zöldség- gyümölcs, a görögdinnyét, paradicsomot biciklizés közben a földeken vásároltuk, szüretelik a citromot és a narancsot. Mivel a mi személyre szabott kúránk léböjtöt is tartalmazott a parton fogyasztottuk el a frissen préselt leveket, szerencsére sok helyen készítettek. Napközben a Trodosz hegység forrás vizét fogyasztottuk.









A reggeli jógával nem volt gondunk, otthon is
    rendszeresen jógázunk a Sivananda tradíció  ajánlotta 12 ászana mentén.
   A tengerparton minden nap, sós vízzel kimostuk az orrjáratokat, pránajamát-légzőgyakorlatokat végeztünk és mivel sokszor egyedül voltunk mantrákat is énekeltünk.













A méregtelenítést biciklizéssel fokoztuk. Ciprus emelkedői pont olyanok, hogy oxigén jelenlétében aerob, méregtelenítő, zsírégető fázisban maradtunk. (Nem hoztunk létre anaerobot, ami salakosodáshoz vezet)













A masszázs is megoldható, egyes partokon várják a vendégeket tradicionális görög masszázzsal. Helyi olíva olajjal masszíroznak, az ókori görög kultúrában hagyománya volt a masszázsnak, a fürdő kultúrának, Hippokratész is ajánlotta a táplálék megvonással együtt.

Nálunk a biciklizés került túlsúlyba, de alkatunknak ez  megfelelőbb. A szív hónapjában az érrendszer legjobb karbantartója. (Férjem térdízületét teljesen rendbe tette az elmúlt 11 év rendszeres biciklizés)










Afrodité itt lépett ki a habokból
A szokásos Mira víz helyett a bél átmosására glaubersót használtunk, mert a fapados járatra nem lehet vizet vinni, de most ez is bevált. Az ayurvéda segítségével a béltisztítás módszere  személyre szabható, mert mindenkinek másra van szüksége! Magyarországon nagyon sok fajta glaubersós gyógyvíz van, ami kíméletes és hatásos módszer, személyre szabva 10 éve alkalmazom, egy egészséges embernek tökéletes megoldás.






Belső olajozással, friss helyi olíva olajjal superior minőségben (ami szerencsére alkatunknak megfelelő) és helyben szedett citrommal fokoztuk a máj és epe méregtelenítését. 
Ayurvédikus szépségápolás tanfolyamon a tanárom
mondta, hogy Indiában fél éves kin tartózkodása alatt mestere azt tanította, nem attól ayurvédás valami, hogy indiai, az alkatnak megfelelő növényeket, helyi közvetlen és tágabb környezetünkből is beszerezhetjük.
Az ayurvéda mögött álló védikus tudás a lényeg, ami integrálható minden kultúrába és minden ember életébe személyre szabva, ahogy a jóga is.
Külső olajozással esténként az ízületeket melegített olajjal átmasszíroztuk és fürdőt készítettünk, direkt figyeltem rá, hogy fürdőkádas apartmanunk legyen.(Magyarország termál- gyógyvizei egyedülállóak a világon)





Minden tisztítókúra első lépése, hogy megfogalmazzuk mit engedünk el, személyiségünk jobbá tételéért. Ezzel is segítjük  az egészségmegőrzést, most kivételesen a hálámat szerettem volna kifejezni.
Böjtünk csúcspontja újholdkor a védikus asztrológia szerint olyan napra esett, ami segít elengedni a karmikus terheket. Felajánlásként a gyógyító mantrát 108-szor recitáltuk.
Úgy érzem ez a méregtelenítés nagyon sikeres volt és áldás, hogy Európa kis szigetén novemberben ilyen tökéletes feltételek vannak.

Szeretettel várlak év végi programjainkon:


Gerincközpontú tradicionális jóga órák
 hétfőnként 19.15, szerda 10.00
 Szombat 8.00 (bejelentkezéssel) Bérlettel vagy 1600 Ft.


Havan-Mantra-Kirtan  Sadanalaya Asramban a Saraswati rend szerzeteseinél. Ha szeretnél jönni kérlek jelezd. A program időpontja december 2. szombat 11.00-14.00-ig. (A szerzetesek támogatására 5000 Ft.)

December 4-én hétfő 18.15 Gyógyító mantra (ingyenes) és utána 19.15 Csakra harmonizáló  testgyakorlás és csakrameditáció (feküdni is lehet) Bérlet vagy jegy 1600 Ft.

December 15 péntek 19.00-20.30 karácsonyi kirtan (ingyenes)
December 20 szerda 10.00-11.30 Téli napforduló hangfürdő és mantra éneklés (jeggyel, bérlettel vagy adománnyal is lehet jönni)

December 22 péntek 19.00-20.30 Téli napforduló hangfürdő és mantra éneklés (bérlet vagy jegy 1600Ft)