Napüdvözlet

-
                                     Surya Namaskar


A napüdvözlet a legismertebb gyakorlatsor, melyet minden jógatradíció tanít kisebb változtatásokkal. Az oldalt látható sorozat az általam tanított 12 mozdulat. Fontosnak tartom, hogy saját alkatodhoz, igényeidhez szabjuk a gyakorlást. Így a benne szereplő nyolc ászanát külön megtanuljuk, majd megfigyeljük, hogy gerincednek, aktuális állapotodnak megfelelően hogyan könnyítsünk a kivitelezés módján, ha szükséges. Elmélyülünk a részletekben, hogy a lehető legpreventívebb legyen. Nem mindegy, hogy rendszeres gyakorlással milyen a térd helyzete stb. Sportoktatóként az aerobikban megtanult 10 tiltott gyakorlat sokszor előfordul a jóga gyakorlatok között, mivel ezek azért tiltottak, mert a prevenció fontos, így a jóga gyakorlásba is integrálom.


2012 augusztus
A napüdvözlet egy olyan sorozat összessége mely teljes harmóniába hoz, mivel minden életfunkciót pozitívan befolyásol. Tudatosan felépített gyakorlatok, ahol feszül az izom utána ott nyúlik, minden energiaközpontra (csakra) hat. Egy kör a teljességet szimbolizálja ahogy egy évben 12 hónap van itt is 12 testgyakorlatot használunk. Ha a légzéssel összhangba mozgunk közvetlenül beleszólunk energiarendszerünkbe. Ezért a Te saját optimális légzésedhez igazítjuk a gyakorlást, mert van akinek az jó, ha egy légzésre tart ki egy ászanát, van akinek az, hogy kettőre ill. háromra, sőt van olyan is aki egy lélegzet alatt végzi el a 12 gyakorlatot. Ezt megfigyeljük és igényeidhez igazítjuk. A két kép Verőcén a Forma Stúdió nyári táborában készült. A felső képen a Nap férfi energiája előtt tisztelegve hajolunk a Föld Anya felé.



Napüdvözlet utáni csoportkép 2015 Verőce tábor
Ha helyesen végzed fáradtságnak nyoma sem lesz, energiával töltődsz, harmóniába kerül tested és elméd is, meditációvá válik a sorozat. Kiválóan alkalmas otthoni gyakorlásra, hiszen a jóga egy olyan út, ahol a heti 1-2 vezetett foglalkozást, rövidebb önálló gyakorlással is érdemes kiegészítenünk. A hagyomány szerint 3, 9 vagy 12 kört (jobb és bal oldal 1 kör) érdemes elvégeznünk. Van egy olyan mítosz, hogy aki 40 napon keresztül 108-szor elvégzi megszűnik minden problémája (személy szerint ezzel még nem próbálkoztam).
Haladóbb szinten a Napüdvözlet mantráját is használhatjuk amiben a Nap Istenséget 12 különböző neveivel megszólítva üdvözöljük. A mantrák az 5000 éves védákból származnak és érdekességként megemlíteném, hogy csak a 18. században csatolták hozzá a testgyakorlatokat. (A mantrákat reggelente szívesen énekelem akár a testgyakorlatok nélkül is.)
A Nap szimbolikusan azt az üzenetet sugározza felénk, hogy válogatás nélkül szórja sugarait mindenkire.

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

A boldogság kék madara

-
Kép
"A Kék madarat nem kell távoli országokban keresni. A Kék madár mindig velünk van, ha szeretjük egymást, és örülünk az élet legkisebb ajándékainak is. De mindig elrepül, ha bántjuk egymást, ha irigykedve figyeljük a mások örömét. Mert a Kék madár maga a boldogság, és kalitkája; az emberi szív." Az emberi lét célja boldogságra, megelégedettségre lelni. Keressük a boldogságot a kapcsolatainkban,  a családban, a munkában és a szórakozásban. Mindenütt keressük! Lehet, hogy szenvedélyesen vetjük bele magunkat valamilyen tevékenységbe ami örömöt szerez, de a folyamat egyszer megszakad, nem tartható fent állandóan. Szentendrén a Csicserkó hegyen láttam egy kék madár párt (nem készült fotó) Mi a boldogság és hol találjuk meg? Az öröm nem azonos a boldogsággal. Az öröm, mivel minden földi dolog változik el fog múlni. Még, ha örömünk forrása megmarad akkor sem tartható fent az öröm állandóan. Az igaz, hogy a boldogsághoz közeli az öröm, ezért akik nem éltek még át boldogsá...
További információk

Jógaház- avató

-
Kép
  Pont 10 éve, hogy belekezdtünk a Csicserkó Jógaház létrehozásába. Igazából nem siettünk, így inkább élveztük a felújítás minden pillanatát, éltük a megszokott életünket, dolgoztunk, utaztunk és amikor adódott egy kis szabadidő, amikor a szakemberek is éppen ráértek akkor haladtunk. Volt amikor egyáltalán nem haladtunk és vártuk a megfelelő pillanatot, semmit sem erőltettünk. A berendezés is a meglévő családi bútorokból indult ki és kiegészítettük olyan új textíliákkal, hogy jól nézzen ki. A teázáshoz a családban sohasem használt porceláncsészéket gyűjtöttük össze és mindent hasznosítottunk amit csak tudtunk. A jógaterem oltára is néhai anyósom étkezőgarnitúrájának az eleme. Valójában soha nem szerettem volna jógaházat, de a helyszínbe beleszeretve minden támogatást megadott az élet, hogy létrejöjjön. Megvártuk a pillanatot és áramoltunk a lehetőségekkel amíg mindig kedvezővé váltak és megengedhettük magunknak minden erőltetés nélkül. A szinkronitások, a csodák mindig jelezték, ho...
További információk

Bhagavad Gítá a Legfelsőbb éneke

-
Kép
  A tradicionális jóga óráinkon valamilyen jógikus irodalmi művet is feldolgozunk rendszeresen, ami nagyon fontos az elme békéjének eléréséhez. Az elmúlt másfél éveben a Védákban szereplő Bhagavad Gítával az Upanisádok eszenciájával foglalkoztunk. Most értünk a végére, ezért röviden összefoglalom a lényegét. Ez hasznos lesz azoknak akik ezen az órán nem tudnak részt venni, de azoknak is akiket érdekel és szeretnének a jelen zavaró problémáin felülkerekedni. A benne lévő bölcsesség  minden idők emberéhez szól és segíti, hogy minden korlátozó tényezőt elengedjünk, hogy elérjük a teljes jólét állapotát. Békét nyújt mindenki számára, tanításai univerzálisak. Az Upanisádok hangsúlyozzák, hogy az ember nem más mint Halhatatlan lélek, a lelki úton járóknál alapvető, hogy ne a múlandó testtel azonosuljanak. Napi tanulmányozása ajánlatos a jóga útján járóknak. A Sivánanda Asramban Indiában minden nap 1 fejezetet olvasnak fel.  Megfelelő mester magyarázata szükséges a feldolgozásáh...
További információk