Légzésszabályozás

-





A pránajáma a jóga negyedik ága.


A prána szó energiát jelent a jáma szó szabályozást, így a pránajáma nem más, mint az életenergia szabályozása amit légzőgyakorlatokkal valósítunk meg. Ezt az életenergiát, életerőt minden kultúrában máshogy hívják pl. chi, kí, manna. A természetben feltöltődünk, az elfogyasztott élelemmel, alvás közben, légzésünkkel természetes módon jutunk energiához.





Légzésünk megmutatja aktuális lelkiállapotunkat, ha stresszesek vagyunk sűrűn, szaporán lélegzünk, ezért saját akaratunkkal szabályozhatjuk érzelmi állapotunkat úgy, hogy megfigyeljük légzésünket és tudatosan meghosszabbítjuk a lélegzetünk hosszát.
A helyes légzés tudatosítása nagyon fontos, ha megtanuljuk a lélegzetünket ellenőrizni, az életünk minden területét sikerrel tudjuk majd irányítani. Rendszeres gyakorlása hatással van egészségünkre.

Óráimon a légzést összhangba hozzuk a mozgással ez közvetlenül beleszól energiarendszerünkbe, hatással van elménkre. Légzésfigyelés nélkül az ászana gyakorlás csak testedzés. 

Általános jótékony hatások: nyugtató, méregtelenítő , lúgosító, feltöltő, az idegrendszert , hormonrendszert harmonizálja, növeli az oxigén ellátást a szervezetünkben, fokozza az éberséget, koncentrációt, nő a mentális világosság, erősíti az immunrendszert.

 A jóga órákon az elme lecsendesítését segítik, ahogy lassul a légzésünk gondolataink is ritkulnak. Később ahogy fejlődünk hosszabb relaxációban, meditációban megáll a légzésünk, ilyenkor a gondolatfolyamok is leállnak, életenergiával töltődünk, ami maga a pránajáma.
Először az alap légzéseket sajátítjuk el pl. hasi légzés, teljes jógalégzés.  Később váltott orrlyukas légzés következik és egyszerű fújtató légzésekkel erősítjük, tisztítjuk a légzőszervrendszert az energiacsatornákat. Pránajámát amikor a légzést bent és kint tartjuk csak egyéni óra keretében vagy olyan alkalmakkal tanítok amikor mindenki egy szinten van és kevesen vagyunk az órán.  A haladó légzőgyakorlatok előfeltétele a relaxációs képesség kifejlesztése majd a stabil ülés kialakítása.
A légzés maga az élet! 

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Kicseri böjthöz, fogyókúrához

-
Kép
mungó bab a kicseri alapanyaga Tisztító léböjtkúra után ideális a kicseri fogyasztása. A glaubersós gyógyvizes béltisztítás után ajánlott, de egyszerű zöldséglevessel is megtörhető a böjt, mert a gyógyvíz nem pusztítja el a természetes baktériumflórát. Azonban a tradicionális sank praksalan (sós víz fogyasztása) után kötelező, mert ez az étel védőréteget képez a bélfalon, ezért annyit kell belőle fogyasztani amennyit csak tudunk.  Utána 2 óráig nem ajánlatos inni. A pancsakarma is ajánlja, mert az   ayurvedikus tisztító terápia diétája, tápáló és könnyen emészthető, önmagában is méregtelenítő étel. Az ayurveda a kiméletes méregtelenítést ajánlja, évente kétszer a tavaszi kapha és a nyárvégi pitta- ősz kezdeti vata időszakban amikor még nincs hideg. Ha bármilyen betegséged vagy emésztési rendellenességed van, akkor egy hét kitri diéta az irodalom szerint helyreállítja az egyensúlyt.  A mungó bab és a rizs kombinációja nagyon ideális fehérje forrás is.  A leghatás
További információk

Újévi üzenet a numerológia tükrében

-
Kép
  Amióta jógázom, de valójában már előtte is foglalkoztam a numerológiával. Megfigyelek mindent ami a védikus kultúra része és segíti a kiegyensúlyozott életet. A jóga is e kultúrából született és a végső filozófiai kérdésekre is itt kaptam választ. Foglalkoztam már az ayurvédával, ami segíti az egészségmegőrzét. A védikus asztrológiával, hiszen az égitestek állásából hihetetlen sok mindent megláthatunk, kiolvashatunk. A védikus asztrológia tanulmányozásakor fény derült arra, hogy nem azok a csillagjegyeim amik a nyugati asztrológában. Ez az eredeti és ahogy nyugatra került üldözték és máshogy alakult a fejlődése. Ez a jógáról is elmondható, hogy nyugat anyagközpontú világa csak részeket fogad be a jógából, ami nem hoz teljes megnyugvást csak részlegeset. A megfigyeléseim, tanulmányaim folyamatosak ugyan, de azért ezeknek a tudományoknak teljes szintű elsajátításához talán egy élet is kevés és így csak az alapok megértéséhez jutok el.  A számmisztika is a védikus kultúrában gyökeredzi
További információk

Szeretet Forrás

-
Kép
A Pilisben meghúzódó Szeretet Forrás,   Dobogókő alatt a Pilisszántó felé vezető úton, Pilisszentkereszt felett található. A Pilis szent hely , az Esztergomi Bazilika helyén álló eredeti templomot Szent István építette, az egyetlen magyar alapítású szerzetesrend a Magyar Pálos Rend ma is működik és története szempontjából a Pilis meghatározó jelentőségű. A Himalájában ez idő tájt (egy kicsit előbb) Sankaracsárja több szerzetesrendet hozott létre, különböző feladatokkal. Nevéhez vissza vezethető minden hiteles jóga tradíció, mint ahogy a Sivánanda is. Ezer év múlva a két út a Pilisben találkozik (Pilisszentléleken található a Sivánanda Asram). A két út különbözőnek tűnik, de a lényege a forrásuk Egy. Pilisszentkereszt után A szeretet a szerelem egy lehetőség ön mag unk  megismerésére. Ön mag unk igazi megismerése az Egy- ség felismerése (nem a személyiségünk ismerete, de a személyiség ismerete is segít elfogadóbbnak lenni). Annak a felismerése, hogy
További információk